🥊💻 【横浜・西谷】デスクワークの運動不足に！仕事帰りのキックボクシングで体を動かそう ✨🌙

2026/10/06

ダイエットフィットネストレーニングボクシング格闘技

こんにちは！LARFです♪

「朝から夕方まで、ほとんど座りっぱなし💻」

「仕事が終わる頃には疲れていて、運動する気になれない…」

「運動不足は気になるけど、休日まで運動に使いたくない🤔」

デスクワーク中心の生活をしていると、

一日の中で体を大きく動かす機会って意外と少ないですよね。

朝は電車や車で通勤🚃

仕事中はパソコン💻

帰宅したら夕食を食べて、

ソファでスマホ📱

そして翌日も同じ生活……。

「最近、まともに運動してないかも💦」

そう感じている方におすすめしたいのが、

仕事帰りのキックボクシングです🥊🔥

今回は横浜・保土ヶ谷・西谷エリアで、

デスクワークによる運動不足が気になっている方へ、

仕事帰りに運動する習慣を作るポイントをご紹介します✨

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💻🪑 デスクワーク中心だと「運動する機会」が少なくなりがち 🪑💻
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仕事中はパソコンに向かい、

移動も電車や車が中心。

そんな生活では、

意識しないとなかなか運動する時間を作れません。

例えば一日を振り返ってみると👇

🔴 朝はギリギリまで寝ていたい

🔴 通勤ではなるべく歩きたくない

🔴 仕事中はほとんど座っている

🔴 帰宅する頃には疲れている

🔴 家に着いたらもう外へ出たくない

「運動した方がいいのは分かっている」

でも、

運動するタイミングがない。

そんな状態になっている方も多いのではないでしょうか。

だからこそ、

運動を「時間があったらやるもの」にするのではなく、

予定のひとつとして生活に入れてしまうのもおすすめです📅✨

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🌙🥊 仕事帰りに運動する日を決めてしまおう！ 🥊🌙
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仕事が終わったあと、

一度家へ帰ってしまうと……

「ちょっとだけ休もう」

↓

ソファに座る

↓

スマホを見る📱

↓

「今日はもういいか😂」

となりやすいですよね。

そこで、

📅 「この曜日は仕事帰りにLARFへ行く！」

と先に決めてしまう。

仕事終了💻

↓

LARFへ🥊

↓

キックボクシング🔥

↓

帰宅🏠

この流れを作れば、

「今日は運動しようかな？どうしようかな？」

と毎回考える必要もなくなります😊

💡 運動する時間を探すのではなく、先に運動する時間を確保する。

忙しい方ほど試してみてください✨

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🥊💥 座りっぱなしの一日の最後に思いっきり体を動かす！ 💥🥊
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パソコンの前で一日過ごしたあと、

今度はキックボクシングで体を動かす。

LARFでは、

🥊 パンチ

🦵 キック

👣 ステップ

💥 ミット打ち

など、

さまざまな動きに挑戦できます。

特にミット打ちは、

仕事ではなかなかしない動きですよね😂

ジャブ！

ストレート！

そしてキック！

バシッ！💥

最初は思うように当たらなくても、

何度か練習して気持ちよくミットに当たると、

「もう一回やりたい！」

となるかもしれません😊🥊

📌 ただ運動するだけではなく、新しい動きを覚える楽しさがあるのもキックボクシングの魅力です。

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😮‍💨➡️🥊 仕事で疲れている日に運動できる？ 🥊➡️😊
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「仕事が終わった時点で疲れているのに、そこから運動なんて無理！」

そう思う方もいますよね。

だからこそ、

最初から無理なペースで始める必要はありません。

久しぶりに運動するなら、

🔧 基本の構え

↓

🔧 パンチ

↓

🔧 キック

↓

🔧 ミット打ち

と、

今の自分にできる範囲から少しずつ😊

毎日通う必要もありません。

まずは、

「今週は一回運動できた！」

それだけでも、

新しい習慣を作る一歩になります🌱

⚠️ 疲れが強い日は無理をせず、体調に合わせて休むことも大切です。

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🔰✨ 運動経験ゼロでも仕事帰りに始められる？ ✨🔰
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もちろん、

キックボクシング未経験でも大丈夫です😊

「学生時代から運動していない」

「運動部に入ったこともない」

「パンチなんて打ったことがない！」

という方も、

基本から始めればOKです🥊

最初は、

「構えってこれで合ってる？」

「右手と左手が分からなくなった😂」

「キックしたらバランスが崩れた！」

そんなこともあると思います。

でも、

初めてならそれが普通です。

💡 できないことを恥ずかしがるのではなく、できるようになる過程を楽しみましょう。

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👥🥊 最大6名だから大人数が苦手な方にも 🥊👥
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仕事終わりに、

大人数のレッスンへ参加するのはちょっと疲れそう……。

そんな方にも知っていただきたいのが、

LARFのセミパーソナルです。

1コマ、

最大6名✨

少人数なので、

経験や体力に合わせて取り組めます。

🔰 初心者

→ 基本のパンチから

🥊 慣れてきた方

→ パンチとキックを組み合わせる

🔥 経験者

→ 経験に合わせた練習へ

同じ時間に参加していても、

全員がまったく同じレベルである必要はありません😊

「周りについていかないと！」

ではなく、

自分のペースでキックボクシングを楽しんでください。

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🌸💻 デスクワーク中心の女性にもおすすめ 💻🌸
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仕事でパソコンを使う時間が長く、

帰宅後もなかなか運動する機会がない。

そんな女性にも、

キックボクシングを体験していただきたいです🌸

「格闘技ジムって男性ばかりじゃない？」

「女性一人で行くのはちょっと怖い…」

そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

LARFでは、

女性のフィットネス目的での参加も大歓迎です😊

🌸 楽しく運動したい

💻 仕事帰りに体を動かしたい

💥 ミット打ちをやってみたい

🥊 新しい趣味を作りたい

🍂 秋から運動習慣を作りたい

始める理由は人それぞれでOKです✨

一人で新しい趣味を始めたい方も、

ぜひ一度体験してみてください。

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👕🎒 仕事帰りに通うなら「前日に準備」がおすすめ！ 🎒👕
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仕事帰りに運動するつもりだったのに、

「あ！ウェア忘れた！」

「タオル持ってくるの忘れた💦」

となると、

それだけで行く気がなくなってしまいますよね😂

そこでおすすめなのが、

前日の夜に運動セットを準備しておくこと。

🎒 バッグ

👕 運動しやすい服

💧 タオル

🥤 飲み物

必要なものをまとめておけば、

翌日はそのまま持って出るだけです✨

また、

飲み物を忘れてしまった場合でも、

LARFのジム内には自動販売機があります🥤

ちょっとした準備で、

仕事帰りの運動を続けやすくしていきましょう😊

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🚶📍 西谷駅から徒歩約6分！仕事帰りにも 📍🚶
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仕事帰りに運動を続けるなら、

ジムの通いやすさも大切です。

LARFは、

相鉄線・西谷駅から徒歩約6分✨

西谷周辺にお住まいの方はもちろん、

仕事帰りに相鉄線を利用する方にも、

ぜひチェックしていただきたいです😊

「運動したいけど、遠いジムまで行くのは大変」

という方は、

生活圏の中で通えるジムを探してみるのもおすすめです。

📌 続けられる場所を選ぶことも、運動習慣を作る大切なポイントです。

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📋✅ 仕事帰りキックボクシングがおすすめなのはこんな方！ ✅📋
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いくつ当てはまりますか？👇

□ 一日のほとんどを座って過ごしている

□ 最近ほとんど運動していない

□ 仕事が終わるとそのまま家へ帰ってしまう

□ 休日は自分の予定に使いたい

□ 一人で筋トレするのは苦手

□ ランニングは続かなかった

□ 大人数のフィットネスが苦手

□ 仕事以外の趣味を作りたい

□ キックボクシングを一度やってみたい

□ 西谷・保土ヶ谷周辺でジムを探している

「これ、自分だ😂」

と思った方。

仕事帰りの新しい習慣として、

キックボクシングを体験してみませんか？🥊✨

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💡🥊 LARFのレッスンメニュー 🥊💡
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🔧 セミパーソナル

→ 1コマ最大6名

→ 初心者・運動初心者にもおすすめ

→ 経験や体力に合わせて取り組めます

🔧 パーソナルレッスン

→ マンツーマンでトレーニング

→ 7,000円／50分（税抜）

→ 自分の目標に合わせて集中したい方におすすめ✨

🔧 キッズクラス

→ キッズキックボクシング🥊

→ キッズ空手🥋

→ キッズ会員なら両方受講可能🌈

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🏢💻 会社の福利厚生に「運動するきっかけ」を 💻🏢
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デスクワーク中心の企業様にも、

LARFの法人プランをご用意しています✨

📌 通い放題プラン（福利厚生）

月会費：14,000円／人（税抜）

会社様と社員様での折半負担を推奨しています。

✅ 1〜2名

→ 10％OFF

✅ 3名以上

→ 10％OFF＋社長様月会費無料

✅ 5名以上

→ 15％OFF＋社長様月会費無料

※すべて税抜価格です。別途消費税がかかります。

「社員が運動するきっかけを作りたい」

「仕事帰りに利用できる福利厚生を探している」

そんな企業様もお気軽にお問い合わせください🏢✨

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💡✅ まとめ：仕事帰りに「運動する予定」を作ろう！ ✅💡
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1️⃣ 💻 デスクワーク中心なら意識して運動時間を作る

→ 「時間があったら」ではなく、先に予定へ入れてみましょう📅

2️⃣ 🥊 キックボクシング未経験でも基本から

→ パンチ・キック・ミット打ちを少しずつ楽しめます✨

3️⃣ 👥 LARFは最大6名のセミパーソナル

→ 経験や体力に合わせて、自分のペースで取り組めます😊

「仕事と家の往復だけになっている」

「デスクワークで運動する機会が少ない」

「仕事帰りにできる趣味を探している」

そんな横浜・保土ヶ谷・西谷エリアの方へ。

仕事が終わったら、そのままLARFへ🥊✨

毎日運動する必要はありません。

まずは、

「週に一度、仕事帰りに体を動かす」

というところから始めてみませんか？😊

実際に自分に合うかどうかは、

まず体験で確認してみてください。

「運動経験ゼロでも大丈夫？」

「仕事帰りに参加したい！」

「どのクラスを選べばいい？」

そんなご質問は公式LINEからお気軽にどうぞ📱✨

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🥊 LARFについて

横浜市保土ヶ谷区西谷にある、少人数制のキックボクシング＆フィットネスジムです✨

📍 西谷駅から徒歩約6分

👥 セミパーソナルは最大6名

🥊 キックボクシング初心者歓迎

🌸 女性のフィットネス利用も歓迎

🥋 キッズキックボクシング・キッズ空手あり

🥊 体験はこちら👇

LARF 体験予約

📱 お問い合わせはこちら👇

LARF公式LINE

📸 Instagram

🐤 X

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LARF Kickboxing Fitness

住所：神奈川県横浜市保土ケ谷区西谷町1丁目25－1

電話番号：045-381-1795

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