🍱食べて・寝て・動かない正月でも体が重くならない人の習慣【横浜・西谷 キックボクシング】 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

お正月も三が日。
このあたりで、こんな声が増えてきます。

「ずっと食べてる気がする…😣」
「体がだるいけど、正月だし仕方ないよね」
「同じ生活なのに、軽そうな人もいるのが不思議」

実はこれ、
体質の差ではありません。

同じように
✔ 食べて
✔ 寝て
✔ あまり動かなくても

**体が重くならない人には“共通の習慣”**があります。

今日はその正体をお話しします🌿

💭体が重くなる人・ならない人の分かれ道

正月に体が重くなる人は👇

✔ 長時間同じ姿勢
✔ 呼吸が浅い
✔ 体を丸めたまま
✔ 立つ回数が少ない

一方、重くなりにくい人は👇

✔ こまめに姿勢を変える
✔ 深呼吸が多い
✔ 立つ・歩く回数が少し多い

違いは
👉 **運動量ではなく“止まり方”**なんです😊

🌿重くならない人が無意識にやっている3つのこと

① 同じ姿勢を続けない
座っていても
背もたれに寄りかかったり
姿勢を変えるだけでOK✨

② 呼吸を止めない
深呼吸を1〜2回入れるだけで
体の巡りは変わります。

③ 立つ回数を減らさない
トイレ・飲み物・テレビの合間に
「一度立つ」だけで十分😊

🥊キックボクシング的に見ると？

キックボクシングは
✔ 立つ
✔ 姿勢を縦にする
✔ 呼吸を使う
✔ 下半身を動かす

つまり
“正月に失われがちな動き”が全部入っている運動✨

だから
ガッツリやらなくても、
「思い出すだけ」で体は変わります🌿

🌿LARF式・正月3日目のおすすめリズム

① 朝 or 昼に一度立つ
② 足首・股関節を軽く動かす
③ 背伸び＋深呼吸
④ またゆっくり過ごす

💡ポイント
やるのは 1〜2分。
「やった感」より
**「止まらなかった感」**が大切です😊

🌸この習慣があるだけで違うこと

✔ むくみが溜まりにくい
✔ 体が冷えにくい
✔ 正月明けがラク
✔ 気持ちが落ち込みにくい

「正月なのに、意外と平気だった」

そんな状態をつくれます✨

👀そろそろ動きたくなった人へ

3日目あたりで
「ちょっと体を動かしたいな」
と思えたら、それがベストタイミング😊

LARFは
👉 最大6名のセミパーソナル
👉 初心者・ブランク大歓迎

“ならし運動”から安心して始められます🌸

さらに
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）
なら、正月明け前の調整にもぴったり✨

🏢法人向けプラン｜正月明けのだるさ対策に

正月明けに多いのが
✔ 体の重さ
✔ 集中力低下
✔ 姿勢の崩れ

LARFの法人プランなら
“仕事に戻りやすい体づくり”として活用できます✨

■ A. 通常会員プラン（福利厚生）

・月会費：13,500円／人
・会社様と社員様で折半推奨
・3名以上で10%引き
・5名以上で15%引き＋社長様分無料

■ B. LARFでの貸切団体レッスン

・会員登録不要
・月1回からOK（50分）
・2名〜5,500円／人
・6名以上で3,500円／人

■ C. 会社様訪問団体レッスン（出張）

・会員登録不要
・月1回からOK（50分）
・2名〜6,500円／人
・6名以上で4,500円／人
※別途交通費

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用。
親子で一緒にレッスンへ参加できるのは高校生以上が対象です。
ご希望があれば中学生から大人クラス参加も可能です（大人料金）。

🌈まとめ｜正月は「がんばる」より「止めない」✨

正月の過ごし方で大切なのは
✔ 運動量
ではなく
✔ 体を完全に止めないこと。

1〜2分の意識で、
体はちゃんと保てます😊🌿

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