💺 デスクワークの腰痛対策｜キックボクシングで体を整える運動習慣 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

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こんにちは！LARFです♪ 😊

長時間のデスクワークで

腰が重たい
座っているとつらい
姿勢が崩れてしまう

そんな悩みを感じている方も多いのではないでしょうか🙂

実は腰の不調は、
腰だけが原因ではないことも多いんです。

今日は、デスクワークの腰痛対策としておすすめの
体の動かし方について分かりやすくご紹介します🌿

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🪑 デスクワークで腰がつらくなる理由

長時間座り続けていると

・骨盤が後ろに傾く
・背中が丸くなる
・お腹の筋肉が使われない

という状態になりやすくなります。

すると

腰の筋肉に負担が集中する
血流が悪くなる

といった状態につながり、

腰の違和感を感じやすくなります🙂

そのため、腰だけをケアするのではなく
体全体を動かすことが大切です✨

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🥊 キックボクシングが腰まわりケアにおすすめな理由

キックボクシングの動きには

✔ 体幹を安定させる
✔ 股関節を大きく動かす
✔ 上半身と下半身を連動させる

という特徴があります🙂

これらの動きは

骨盤まわりの筋肉
お腹のインナーマッスル

を自然と使うため、
体のバランスを整える運動としてもおすすめです🌸

LARFでは強度よりも
フォームを大切にしています。

そのため初心者の方でも
無理なく体を動かせます😊

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🌿 腰の負担を減らすためのおすすめメニュー

腰のケア目的の方には

・軽いストレッチ
・ゆっくりしたミット打ち
・体幹を意識した動き

などからスタートします🙂

LARFは最大6名の少人数制なので

自分のペースで進められる
フォームを丁寧に確認できる

という環境を大切にしています✨

運動初心者の方や女性の方にも
安心して通っていただけます🌷

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🏢 法人向けプラン｜社員様の健康づくりにも

最近は、社員様の健康維持のために
福利厚生としてご検討いただく企業様も増えています🙂

■ A. 通常会員プラン（福利厚生）

・月会費14,000円／人
・会社様と社員様で折半負担を推奨
・3名以上で10%引き
・5名以上で15%引き

・5名以上で社長様分無料

■ B. LARFでの貸切団体レッスン

・会員登録不要
・月1回からOK（60分）
・2名〜6,000円／人
・6名以上で4,000円／人

■ C. 会社様訪問団体レッスン（出張）

・会員登録不要
・月1回からOK（60分）
・2名〜7,000円／人
・6名以上で5,000円／人
※別途交通費を頂戴します

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💪 パーソナルトレーニング

会員様パーソナルトレーニング
￥7,000／60分

非会員様パーソナルトレーニング
￥11,000／60分

体の使い方を細かく見たい方には
マンツーマンもおすすめです🙂

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腰の不調は、
体の動かし方を変えることで楽になることもあります🌿

無理のない範囲から、
少しずつ体を動かしてみませんか？😊

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