【横浜・保土ヶ谷】「最近よく眠れない…」キックボクシングで睡眠の質が上がる理由を解説します😴✨ | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

「夜なかなか

眠れない…」

「寝ても疲れが

取れない…」

「朝起きたときに

すでにぐったりしている…」

そんなお悩みを

抱えていませんか？😢

実は日本人の多くが

睡眠に悩んでいると

言われています💦

今日はキックボクシングが

睡眠の質を上げる理由を

科学的にお伝えします😊✨

ぜひ最後まで読んでみてください😉

😴 なぜ睡眠の質が下がるの？

「ちゃんと寝ているのに

疲れが取れない…」

その原因はいくつか

考えられます👇

・日中に体をあまり

　動かしていない

・ストレスや緊張が

　高いまま眠れていない

・スマホやPCの

　ブルーライトを寝る直前まで見ている

・自律神経が乱れて

　リラックスできていない

・体温調節がうまくいかず

　深い睡眠に入れていない

これらが重なると

「寝た気がしない」

という状態になってしまいます😢

🥊 キックボクシングが睡眠に効く理由

① 適度な疲労感が深い眠りを作る

体を適度に動かすことで

自然な疲労感が生まれます💪

「体が疲れているから

ぐっすり眠れる」

という状態が作られますよ😊✨

② 体温が上がって下がることで

眠気が来やすくなる

運動すると

体温が一時的に上昇します🌡️

その後体温が下がるときに

強い眠気が訪れます😴

これが質の良い睡眠への

入り口になります✨

③ ストレスホルモンが減少する

仕事や育児で

たまったストレスが

キックボクシングで発散されると

コルチゾール（ストレスホルモン）が

減少します💆‍♀️

リラックスした状態で

眠りにつけるようになりますよ😊

④ 自律神経が整う

適度な有酸素運動は

自律神経のバランスを

整える効果があります🌸

「眠れない」の多くは

自律神経の乱れが

原因のひとつです💡

定期的に体を動かすことで

自然と眠れる体に

なっていきますよ✨

⑤ セロトニンが増えてメラトニンに変わる

運動中に分泌される

「幸福ホルモン」セロトニンは

夜になると睡眠ホルモン

「メラトニン」に変わります😴

つまり昼間に運動することが

夜の質の良い睡眠に

直接つながるんです💕

🌸 「夜遅くに運動しても大丈夫？」

「仕事帰りの夜しか

時間が取れないんだけど…」

という方もいますよね😊

激しい運動を

就寝直前にすると

逆に眠れなくなることも

あるので

就寝の2〜3時間前までの

運動がおすすめです💡

仕事帰りに

LARFでレッスンを受けて

帰宅後はリラックスして

眠る、という流れが

理想的ですよ😊✨

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「睡眠改善も含めて

体全体を整えたい！」

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「よく眠れるようになった！」を

友達にも教えてあげてください😊💕

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こんなにも睡眠に

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睡眠の悩みを抱えている方、

スタッフ一同笑顔でお待ちしています😊

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