🌿年末年始は“運動しなくてOK”。体を固めないための最低限ケア【横浜・西谷 キックボクシング】 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

いよいよ年末年始に突入ですね🎍

この時期、こんな気持ちになる方とても多いです。

「正直、運動どころじゃない…」
「帰省・予定・家族でバタバタ😣」
「ジム行けない自分にちょっと罪悪感」

でも、今日は最初にこれだけ言わせてください😊

👉 年末年始は、運動しなくてOKです。

大切なのは
“ちゃんと運動すること”ではなく
体を固めないこと。

今日は、
✔ 運動ゼロでも大丈夫
✔ 家でもできる
✔ 気持ちがラクになる

年末年始の最低限ケアのお話です🌿

💭なぜ年末年始は体が固まりやすい？

年末年始の生活は、どうしても👇

✔ 座る時間が長い
✔ ソファ・床で丸まりがち
✔ 冷えやすい
✔ 呼吸が浅くなる

この状態が続くと
筋肉・関節・呼吸が一斉にサボる状態に😣

だから
「動けなかった＝太る・不調になる」

ではなく、
👉 “固まったまま動き出す”ことが問題なんです。

🥊キックボクシング的・年末年始の正解スタンス

LARFが年末年始におすすめするのは👇

① 運動は無理にしない
② でも、体は完全に止めない
③ 呼吸と姿勢だけ意識する

この3つだけでOK✨

キックボクシングは
本来「巡り・姿勢・呼吸」を整える動き。

年末年始は
“練習”じゃなく“ケアの考え方”として使うのが正解です😊

🌿体を固めないための最低限ケア3つ

① 座ったまま足首を動かす
足首をクルクル回すだけで、
下半身の巡りは全然違います。

② 背伸び＋深呼吸
胸をひらいて深く呼吸。
これだけで、体は「休んでいいモード」に切り替わります。

③ 立ち上がるときに姿勢を意識
立つときだけ
「背中を縦にする」
これだけでOK😊

全部で 1〜2分。

それで十分です🌿

👀「それでもちょっと動きたい」人へ」

もし
「少し体を動かしたいな」
と思えた日があれば、

✔ 強く蹴らない
✔ 息が上がらない
✔ 5分以内

この条件で
**“ゆるキック”**を思い出してください✨

LARFのレッスンは
こういう“ゆるく戻る日”のためにあります😊

👀運動初心者でも安心｜最大6名セミパーソナル

LARFは
👉 最大6名制

・久しぶりの運動
・ブランクあり
・体力に自信なし

そんな方が「戻ってきやすい」空気を大切にしています🌸

さらに
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）

では、年明けの“ならし運動”からしっかり対応できます✨

🏢法人向けプラン｜年末年始明けの不調対策に

年末年始明けは
✔ 体が重い
✔ 集中できない
✔ 姿勢が崩れている

そんな社員さんが増えやすい時期。

LARFの法人プランなら
“無理なく戻す運動”として活用できます。

■ A. 通常会員プラン

・月会費：13,500円／人
・会社様と社員様で折半推奨
・3名以上で10％引き
・5名以上で15％引き＋社長様分無料

■ B. LARFでの貸切団体レッスン

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜5,500円／人
・6名以上で3,500円／人

■ C. 会社様訪問団体レッスン（出張）

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜6,500円／人
・6名以上で4,500円／人
※別途交通費

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用。
親子で一緒にレッスンに出たい場合は高校生以上が対象です。
ご希望があれば中学生から大人クラス参加も可能です（大人料金）。

🌈まとめ｜年末年始は“止めない”だけで十分✨

年末年始に必要なのは

✔ がんばる運動
ではなく

✔ 体を固めない意識

動けない自分を責めなくてOK😊

LARFは、

「戻りたいときに、戻れる場所」であり続けます🌿

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