🧹大掃除で腰がやられる前に。年末の“腰守りキック”【横浜・西谷 キックボクシング】 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

年末といえば…
そう、大掃除ですよね🧹

この時期、こんな声が本当に多いです。

「掃除したあと、腰が固まる…」
「翌日起きたら腰が重い😣」
「中腰の姿勢が多くてツラい」

実は年末の腰トラブル、
運動不足より“姿勢の使い方”が原因のことがほとんど。

今日は、
👉 大掃除シーズン限定
👉 やらないより“守る”
👉 腰を痛めない体の使い方

“腰守りキック”の考え方をお伝えします✨

💭なぜ大掃除で腰を痛めやすい？

年末の掃除動作を思い出してください👇

✔ 前かがみが多い
✔ 中腰で止まる時間が長い
✔ 腰だけで体を支えている
✔ 股関節を使えていない

これ、実は
腰が本来やらなくていい仕事まで引き受けている状態😣

腰が悪いのではなく、
👉 股関節・体幹がサボっているのが原因です。

🥊“腰守りキック”が効く理由

キックボクシングの動きは
✔ 股関節を大きく使う
✔ 体幹で体を支える
✔ 腰を「動かす」より「守る」

という特徴があります✨

だから、
腰を直接鍛えなくても、腰がラクになる
という不思議な感覚が生まれるんです😊

🌿LARF式“大掃除前後の腰守りケア”

① 掃除前：股関節を軽く回す
→ 腰を使わない準備

② 掃除中：立ち上がるときは背中を縦に
→ 腰に一点集中させない

③ 掃除後：軽めのキック動作
→ 股関節・体幹を再起動✨

💡ポイント
「腰を伸ばす」より
「腰を支えさせない」意識が大切です😊

🌸この意識だけで変わること

✔ 掃除後の腰の重さが違う
✔ 翌朝の固まり感が減る
✔ 年末年始をラクに過ごせる
✔ 年明けの動き出しがスムーズ

「今年は腰が平気だった！」
という声、実はとても多いんです✨

👀「少し動けそう」な日が来たら

大掃除が落ち着いたタイミングで
「ちょっと体を整えたいな」
と思えたら、

✔ 強度低め
✔ 最大6名の少人数
✔ 腰に配慮した動き

LARFのレッスンがぴったりです😊

さらに
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）
では、腰・股関節に特化した調整も可能✨

👀運動初心者でも安心｜最大6名セミパーソナル

LARFは
👉 最大6名制

・腰が不安
・運動ブランクあり
・体力に自信なし

そんな方が
「怖くなく戻れる」場所です🌸

🏢法人向けプラン｜年末作業後の腰トラブル対策に

年末は
✔ 片付け
✔ 書類整理
✔ 引越し・配置換え

腰を使う作業が増えがち。

LARFの法人プランなら
“腰を痛めない体づくり”としても活用できます✨

■ A. 通常会員プラン

・月会費：13,500円／人
・会社様と社員様で折半推奨
・3名以上で10％引き
・5名以上で15％引き＋社長様分無料

■ B. LARFでの貸切団体レッスン

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜5,500円／人
・6名以上で3,500円／人

■ C. 会社様訪問団体レッスン（出張）

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜6,500円／人
・6名以上で4,500円／人
※別途交通費

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用。
親子で一緒にレッスンに出たい場合は高校生以上が対象です。
ご希望があれば中学生から大人クラス参加も可能です（大人料金）。

🌈まとめ｜年末の腰は「使わない」より「守る」✨

年末に腰を痛めるかどうかは、
筋力より
👉 体の使い方で決まります。

✔ 腰に任せない
✔ 股関節と体幹を思い出す
✔ 固めずに年を越す

“腰守りキック”の考え方で、
気持ちよく年末を乗り切りましょう😊🌿

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