横浜 キックボクシングジム LARF（ラーフ）LARFでの、、２

横浜キックボクシングジム LARF（ラーフ）LARFでの、、２

2022/05/26

ダイエットフィットネストレーニングボクシング格闘技

こんにちは！

LARF Kickboxing Fitness 代表龍斗です🥊

今日はこの前書いたブログの続きを書きます💪

過去ブログはこちら

前回はキックボクシングの動き、、の説明をしました！

今日はキックボクシングのミットをやった後のトレーニングを書くんですが

腹筋、下半身のトレーニング、自転車、これが多いです！

その日の会員様でやる内容を変えたりすることが多いんですが、人数によって順番だったり、動く時間が変わります🏃

腹筋は色んなやり方があるんですがLARFでやる色んな種類の中から１つ紹介したいと思います！フラッターキックというのをやるんですがこれは仰向けになり足を伸ばして上下にバタバタと入れ替えたり左右に入れ替えたりと普通にキツイのやってます🤣

大体3、４種類の腹筋を20秒やって10秒休憩のやり方で2、３セット

普通に回数とか！色々考えてやってもらってますが普通にできちゃう会員様は本当にすごいですよね、、😂

腹筋ないから、やったことないからとか最初は皆さん言いますしできない方もいます！

けどやっていけばできるようになりますし

朝の時間は会員様少ないのでゆっくりじっくり教えることができます✊

いつも言いますが朝の３つの時間はかなりおすすめになります😊

----------------------------------------------------------------------

LARF Kickboxing Fitness

住所：神奈川県横浜市保土ケ谷区西谷町1丁目25－1

電話番号：045-381-1795

----------------------------------------------------------------------

横浜 キックボクシングジム LARF（ラーフ）LARFでの、、２

NEW

ストレス解消に最適！... こんにちは〜！LARFです😊 「最近なんだかイライラ...

キックボクシングで人... こんにちは〜！LARFです😊 「私なんて続かないだろ...

福利厚生で変わる！キ... こんにちは〜！LARFです😊 最近「会社の福利厚生と...

西谷駅から徒歩3分！ジ... こんにちは〜！LARFです😊 「運動習慣をつけたいけ...

週1でもOK✨続けられる... こんにちは〜！LARFです😊 「運動したほうがいいの...

メンタル改善目的で始... こんにちは〜！LARFです😊 「運動が苦手でも本当に...

忙しい女性ほど、30分... こんにちは〜！LARFです😊 「仕事も家のこともバタ...

体より心に効く。LARF... こんにちは〜！LARFです😊 「運動したほうがいいの...

なぜ“頭の疲れ”は運動... こんにちは〜！LARFです😊 「疲れてるのに寝ても回...

「朝から気分が重い…」... こんにちは！LARFです😊 「朝起きてもやる気が出な...

モヤモヤが吹き飛ぶ！... こんにちは〜！LARFです😊 7月がスタートしましたね...

月曜こそ体を動かそう... こんにちは〜！LARFです🥊✨ 「月曜日って、なんとな...

日曜キックでリセット... こんにちは！LARFです😊 日曜日、ちょっとゆったり...

土曜日のごほうびは“自... こんにちは〜！LARFです🌈 「やっと土曜日！ちょっ...

1週間の疲れを吹き飛ば... こんにちは〜！LARFです🥊✨ 「今週もなんとか乗り切...

初心者女子も安心✨駅近... こんにちは〜！LARFです🌞 「運動は苦手…」「ジムっ...

女性にこそおすすめ💖キ... こんにちは〜！LARFです😊 「キックボクシングって...

60代から始めるキック... こんにちは〜！LARFです🌼 最近、60代の方からの...

はじめの一歩、踏み出... こんにちは〜！LARFです🌈 月曜日、ちょっと憂うつ...

日曜日は“自分のための... こんにちは〜！LARFです🌈 1週間がんばったご褒美に...

60代からでもOK？もち... こんにちは！LARFです🌸 「もう年齢的にキツいかな…...

やってみたらハマる！... こんにちは〜！LARFです🌞 キックボクシングって「...

女性専用じゃないのに... こんにちは〜！LARFです🌼 「キックボクシングジム...

運動ゼロから始めるな... こんにちは！LARFです♪ 最近「運動不足が気になる...

運動初心者さんも安心♪... こんにちは！LARFです♪ 「体を動かしたいけど、ジ...

週末こそチャンス！「... こんにちは！LARFです♪😊 お仕事・家事・育児でバタ...

運動不足を卒業！「週1... こんにちは！LARFです♪😊 「体を動かさなきゃと思い...

親子で通えるLARF！キ... こんにちは！LARFです♪😊 「子どもと一緒に何か運動...

「60代でも変われる！... こんにちは！LARFです♪😊 「もう年だから運動なんて...

横浜・西谷で運動習慣... 「初心者が1ヶ月で感じる体と心の変化」 こんにち...

忙しい女性の味方！「... こんにちは！LARFです♪😊「家事・育児・仕事に追わ...

仕事帰りにリフレッシ... こんにちは！LARFです♪😊「仕事が終わるとクタクタ…...

痩せたい女性必見！食... こんにちは！LARFです♪ 「食事を気をつけているの...

肩こり・腰痛に悩む方... こんにちは！LARFです♪ 「デスクワークで肩がパン...

運動不足は冷え性の原... こんにちは！LARFです♪ 「最近、手足が冷える…」 ...

忙しい女性にこそおす... こんにちは！LARFです♪ 「仕事や家事に追われて、...

キックボクシング×ダイ... こんにちは！LARFです♪ 「最近、運動不足で体型が...

初心者さん大歓迎！LAR... こんにちは！LARFです♪ 「運動は苦手だけど、ダイ...

ストレス解消×ボディメ... こんにちは！LARFです♪ 「最近、なんだか疲れやす...

“頑張りすぎない”運動... こんにちは！LARFです♪ 「運動って続けるのが一番...

「“痩せたい”なら有酸... こんにちは！LARFです♪ 「ダイエットしたいけど何...

梅雨のだるさに負けな... こんにちは！LARFです♪ 「最近なんだか疲れやすい…...

肩こり・腰痛を改善！... こんにちは！LARFです♪ 「肩こりがつらい…」 「腰...

“疲れにくい体”を作る... こんにちは！LARFです♪ 「最近疲れやすくなった…」...

「“ボディメイク”は筋... こんにちは！LARFです♪ 「痩せたいけど筋トレは続...

“もう年だから…”は関係... こんにちは！LARFです♪ 「運動しなきゃとは思って...

“ボディラインが変わっ... こんにちは！LARFです♪「ジムに行っても変化がわか...

忙しくても続けられる... こんにちは！LARFです♪「運動したいけど時間がない...

「朝がラクになる！？... こんにちは！LARFです♪「寝つきが悪い」「夜中に目...

むくみ・だるさにサヨ... こんにちは！LARFです♪「夕方になると足がパンパン...

「肩こり・腰痛に悩む... こんにちは！LARFです♪「デスクワークで肩がガチガ...

「冷え性改善にも◎キッ... こんにちは！LARFです♪「足先がいつも冷たい…」 「...

変われる場所、見つけ... こんにちは！LARFです♪ 最近、運動不足だったり、...

“運動しなきゃ”のスト... こんにちは！LARFです♪「運動したほうがいいのはわ...

週1でもOK！自分のペー... こんにちは！LARFです♪「ジムって週に何回も通わな...

肌荒れ・冷え・便秘…」... こんにちは！LARFです♪✔ 肌荒れが気になる…✔ 手足...

痩せたいけど無理はし... こんにちは！LARFです♪「ハードな筋トレは続かない...

なんとなく体がダルい…... こんにちは！LARFです♪ ✔「寝ても疲れが取れない」...

運動オンチ”でもできた... こんにちは！LARFです♪「もう年齢的にムリかも…」 ...

横浜の女性に人気！キ... こんにちは！LARFです♪「ジムって続かない…」 「昔...

ストレスたまってませ... こんにちは！LARFです♪ 毎日仕事・家事・子育てに...

60代からのキックボク... こんにちは！LARFです♪ 「もう年だから運動なんて...

食べて痩せる」は本当... こんにちは！LARFです♪ 「食べなきゃ痩せるでしょ...

続けられない人の共通... こんにちは！LARFです♪「ジムに入会したのに3ヶ月...

40代女性の“体型リセッ... こんにちは！LARFです♪「昔はもっとスリムだったの...

キックボクシング体験... こんにちは！LARFです♪「キックボクシングの体験っ...

ゴールデンウィーク明... こんにちは！LARFです～😊✨ ゴールデンウィーク、楽...

運動と食事のベストバ... こんにちは！LARFです～😊🌸 「運動してるのに、なか...

運動が苦手でも大丈夫... こんにちは！LARFです～😊✨ 「運動って苦手だから不...

疲れが取れない…」そん... こんにちは！LARFです～😊💖 最近こんなお悩み、あり...

キックボクシング×栄養... こんにちは！LARFです～♪ 「ダイエット頑張ってる...

ジム通い，どのくらい... こんにちは！LARFです～♪「ジムに通い始めたけど、...

40代・50代女性が“人生... こんにちは！LARFです♪「最近、疲れやすくなったな...

運動苦手でも大丈夫！... こんにちは！LARFです♪「運動が苦手で続かない…」 ...

“くびれ”が欲しい！」... こんにちは！LARFです♪「お腹まわりが気になる…」 ...

私、冷え性なんです…」... こんにちは！LARFです♪「手足がいつも冷たい…」 「...

なんであの人だけ痩せ... こんにちは！LARFです♪「あの人、忙しそうなのにい...

40代・50代から始める“... こんにちは！LARFです♪「ジムでの筋トレはちょっと...

横浜キックボクシングジム LARF（ラーフ）LARFでの、、２

ストレス解消に最適！...

こんにちは〜！LARFです😊 「最近なんだかイライラ...

キックボクシングで人...

こんにちは〜！LARFです😊 「私なんて続かないだろ...

福利厚生で変わる！キ...

こんにちは〜！LARFです😊 最近「会社の福利厚生と...

西谷駅から徒歩3分！ジ...

こんにちは〜！LARFです😊 「運動習慣をつけたいけ...

週1でもOK✨続けられる...

こんにちは〜！LARFです😊 「運動したほうがいいの...

メンタル改善目的で始...

こんにちは〜！LARFです😊 「運動が苦手でも本当に...

忙しい女性ほど、30分...

こんにちは〜！LARFです😊 「仕事も家のこともバタ...

体より心に効く。LARF...

こんにちは〜！LARFです😊 「運動したほうがいいの...

なぜ“頭の疲れ”は運動...

こんにちは〜！LARFです😊 「疲れてるのに寝ても回...

「朝から気分が重い…」...

こんにちは！LARFです😊 「朝起きてもやる気が出な...

モヤモヤが吹き飛ぶ！...

こんにちは〜！LARFです😊 7月がスタートしましたね...

月曜こそ体を動かそう...

こんにちは〜！LARFです🥊✨ 「月曜日って、なんとな...

日曜キックでリセット...

こんにちは！LARFです😊 日曜日、ちょっとゆったり...

土曜日のごほうびは“自...

こんにちは〜！LARFです🌈 「やっと土曜日！ちょっ...

1週間の疲れを吹き飛ば...

こんにちは〜！LARFです🥊✨ 「今週もなんとか乗り切...

初心者女子も安心✨駅近...

こんにちは〜！LARFです🌞 「運動は苦手…」「ジムっ...

女性にこそおすすめ💖キ...

こんにちは〜！LARFです😊 「キックボクシングって...

60代から始めるキック...

こんにちは〜！LARFです🌼 最近、60代の方からの...

はじめの一歩、踏み出...

こんにちは〜！LARFです🌈 月曜日、ちょっと憂うつ...

日曜日は“自分のための...

こんにちは〜！LARFです🌈 1週間がんばったご褒美に...

60代からでもOK？もち...

こんにちは！LARFです🌸 「もう年齢的にキツいかな…...

やってみたらハマる！...

こんにちは〜！LARFです🌞 キックボクシングって「...

女性専用じゃないのに...

こんにちは〜！LARFです🌼 「キックボクシングジム...

運動ゼロから始めるな...

こんにちは！LARFです♪ 最近「運動不足が気になる...

運動初心者さんも安心♪...

こんにちは！LARFです♪ 「体を動かしたいけど、ジ...

週末こそチャンス！「...

こんにちは！LARFです♪😊 お仕事・家事・育児でバタ...

運動不足を卒業！「週1...

こんにちは！LARFです♪😊 「体を動かさなきゃと思い...

親子で通えるLARF！キ...

こんにちは！LARFです♪😊 「子どもと一緒に何か運動...

「60代でも変われる！...

こんにちは！LARFです♪😊 「もう年だから運動なんて...

横浜・西谷で運動習慣...

「初心者が1ヶ月で感じる体と心の変化」こんにち...

忙しい女性の味方！「...

こんにちは！LARFです♪😊「家事・育児・仕事に追わ...

仕事帰りにリフレッシ...

こんにちは！LARFです♪😊「仕事が終わるとクタクタ…...

痩せたい女性必見！食...

こんにちは！LARFです♪ 「食事を気をつけているの...

肩こり・腰痛に悩む方...

こんにちは！LARFです♪ 「デスクワークで肩がパン...

運動不足は冷え性の原...

こんにちは！LARFです♪ 「最近、手足が冷える…」 ...

忙しい女性にこそおす...

こんにちは！LARFです♪ 「仕事や家事に追われて、...

キックボクシング×ダイ...

こんにちは！LARFです♪ 「最近、運動不足で体型が...

初心者さん大歓迎！LAR...

こんにちは！LARFです♪ 「運動は苦手だけど、ダイ...

ストレス解消×ボディメ...

こんにちは！LARFです♪ 「最近、なんだか疲れやす...

“頑張りすぎない”運動...

こんにちは！LARFです♪ 「運動って続けるのが一番...

「“痩せたい”なら有酸...

こんにちは！LARFです♪ 「ダイエットしたいけど何...

梅雨のだるさに負けな...

こんにちは！LARFです♪ 「最近なんだか疲れやすい…...

肩こり・腰痛を改善！...

こんにちは！LARFです♪ 「肩こりがつらい…」「腰...

“疲れにくい体”を作る...

こんにちは！LARFです♪ 「最近疲れやすくなった…」...

「“ボディメイク”は筋...

こんにちは！LARFです♪ 「痩せたいけど筋トレは続...

“もう年だから…”は関係...

こんにちは！LARFです♪ 「運動しなきゃとは思って...

“ボディラインが変わっ...

こんにちは！LARFです♪「ジムに行っても変化がわか...

忙しくても続けられる...

こんにちは！LARFです♪「運動したいけど時間がない...

「朝がラクになる！？...

こんにちは！LARFです♪「寝つきが悪い」「夜中に目...

むくみ・だるさにサヨ...

こんにちは！LARFです♪「夕方になると足がパンパン...

「肩こり・腰痛に悩む...

こんにちは！LARFです♪「デスクワークで肩がガチガ...

「冷え性改善にも◎キッ...

こんにちは！LARFです♪「足先がいつも冷たい…」「...

変われる場所、見つけ...

こんにちは！LARFです♪ 最近、運動不足だったり、...

“運動しなきゃ”のスト...

こんにちは！LARFです♪「運動したほうがいいのはわ...

週1でもOK！自分のペー...

こんにちは！LARFです♪「ジムって週に何回も通わな...

肌荒れ・冷え・便秘…」...

こんにちは！LARFです♪✔ 肌荒れが気になる…✔ 手足...

痩せたいけど無理はし...

こんにちは！LARFです♪「ハードな筋トレは続かない...

なんとなく体がダルい…...

こんにちは！LARFです♪ ✔「寝ても疲れが取れない」...

運動オンチ”でもできた...

こんにちは！LARFです♪「もう年齢的にムリかも…」 ...

横浜の女性に人気！キ...

こんにちは！LARFです♪「ジムって続かない…」「昔...

ストレスたまってませ...

こんにちは！LARFです♪ 毎日仕事・家事・子育てに...

60代からのキックボク...

こんにちは！LARFです♪ 「もう年だから運動なんて...

食べて痩せる」は本当...

こんにちは！LARFです♪ 「食べなきゃ痩せるでしょ...

続けられない人の共通...

こんにちは！LARFです♪「ジムに入会したのに3ヶ月...

40代女性の“体型リセッ...

こんにちは！LARFです♪「昔はもっとスリムだったの...

キックボクシング体験...

こんにちは！LARFです♪「キックボクシングの体験っ...

ゴールデンウィーク明...

こんにちは！LARFです～😊✨ ゴールデンウィーク、楽...

運動と食事のベストバ...

こんにちは！LARFです～😊🌸 「運動してるのに、なか...

運動が苦手でも大丈夫...

こんにちは！LARFです～😊✨ 「運動って苦手だから不...

疲れが取れない…」そん...

こんにちは！LARFです～😊💖 最近こんなお悩み、あり...

キックボクシング×栄養...

こんにちは！LARFです～♪ 「ダイエット頑張ってる...

ジム通い，どのくらい...

こんにちは！LARFです～♪「ジムに通い始めたけど、...

40代・50代女性が“人生...

こんにちは！LARFです♪「最近、疲れやすくなったな...

運動苦手でも大丈夫！...

こんにちは！LARFです♪「運動が苦手で続かない…」 ...

“くびれ”が欲しい！」...

こんにちは！LARFです♪「お腹まわりが気になる…」 ...

私、冷え性なんです…」...

こんにちは！LARFです♪「手足がいつも冷たい…」「...

なんであの人だけ痩せ...

こんにちは！LARFです♪「あの人、忙しそうなのにい...

40代・50代から始める“...

こんにちは！LARFです♪「ジムでの筋トレはちょっと...

なぜか疲れやすい…」そ...

こんにちは！LARFです♪「最近、ちょっと動いただけ...