横浜 キックボクシングジム LARF（ラーフ）LARFでの、、２ | 横浜でキックボクシングを指導するコーチ陣がセルフトレーニング法等を発信

こんにちは！

LARF Kickboxing Fitness 代表龍斗です🥊

今日はこの前書いたブログの続きを書きます💪

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前回はキックボクシングの動き、、の説明をしました！

今日はキックボクシングのミットをやった後のトレーニングを書くんですが

腹筋、下半身のトレーニング、自転車、これが多いです！

その日の会員様でやる内容を変えたりすることが多いんですが、人数によって順番だったり、動く時間が変わります🏃

腹筋は色んなやり方があるんですがLARFでやる色んな種類の中から１つ紹介したいと思います！フラッターキックというのをやるんですがこれは仰向けになり足を伸ばして上下にバタバタと入れ替えたり左右に入れ替えたりと普通にキツイのやってます🤣

大体3、４種類の腹筋を20秒やって10秒休憩のやり方で2、３セット

普通に回数とか！色々考えてやってもらってますが普通にできちゃう会員様は本当にすごいですよね、、😂

腹筋ないから、やったことないからとか最初は皆さん言いますしできない方もいます！

けどやっていけばできるようになりますし

朝の時間は会員様少ないのでゆっくりじっくり教えることができます✊

いつも言いますが朝の３つの時間はかなりおすすめになります😊

外観、内装はこちら