🛋寝正月になる前に。座りっぱなしを防ぐ“1分ゆるキック習慣”【横浜・西谷 キックボクシング】 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

年末年始が近づくと、こんな日が増えてきますよね。

「気づいたらずっと座ってる…」
「テレビ・スマホ・こたつから動けない😣」
「体は重いけど、運動する気力はない」

そんなときに必要なのは
✔ ジムでガッツリ運動
ではなく

✔ 座りっぱなしを断ち切る“きっかけ”。

今日は、
👉 着替え不要
👉 1分でOK
👉 体がラクになる

**“寝正月予防のゆるキック習慣”**をご紹介します🌿

💭正月太りの正体は「食べすぎ」より「動かなさ」

年末年始に体が重くなる原因は👇

✔ 長時間座りっぱなし
✔ 股関節・足首が動かない
✔ 血流が下に滞る
✔ 呼吸が浅い

実は
1日中ほとんど同じ姿勢
これが一番の問題なんです😣

だから
「今日は食べたから太る」ではなく
👉 動かなかった日が続くと、戻りにくくなる
が正解。

🥊“1分ゆるキック”が効く理由

キックボクシングの動きは
✔ 立つ
✔ 足を前に出す
✔ 軸をつくる

この3つがそろっています✨

つまり
1分動くだけで、座り姿勢をリセットできる
ということ。

🌿LARF式“1分ゆるキック習慣”

① 立ち上がって姿勢を縦にする
② 足首を軽く動かす
③ 前にそっと足を出す（キック未満でOK）
④ 深呼吸して終了

💡ポイント
蹴らなくてOK。
「足を出す」だけで十分です😊

1分やったら、また座ってOK✨
これを1日数回入れるだけで
体の重さが全然違います。

🌸この習慣で起きやすい変化

✔ 脚のむくみが減る
✔ 腰・背中が固まりにくい
✔ 体が冷えにくい
✔ 正月明けの動き出しがラク

「運動した感」より
“止まらなかった感” を大切に🌿

👀「少しちゃんと動きたい日」が来たら

もし
「今日はもう少し体を動かしたい」
と思えた日が来たら、

✔ 強度低め
✔ 息が上がらない
✔ 5〜10分

この条件で
LARFのレッスンを思い出してください😊

👀運動初心者でも安心｜最大6名セミパーソナル

LARFは
👉 最大6名制

・運動ブランクあり
・正月明けが不安
・体力に自信なし

そんな方が“戻りやすい”場所です🌸

さらに
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）
では、年明け前後のならし運動にも対応しています✨

🏢法人向けプラン｜年末年始の運動不足対策に

年末年始は
✔ 長時間デスク
✔ 移動減
✔ 体の固まり

が一気に進みます。

LARFの法人プランなら
“1月に向けた体の準備”としても活用できます✨

■ A. 通常会員プラン

・月会費：13,500円／人
・会社様と社員様で折半推奨
・3名以上で10％引き
・5名以上で15％引き＋社長様分無料

■ B. LARFでの貸切団体レッスン

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜5,500円／人
・6名以上で3,500円／人

■ C. 会社様訪問団体レッスン（出張）

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜6,500円／人
・6名以上で4,500円／人
※別途交通費

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用。
親子で一緒にレッスンに出たい場合は高校生以上が対象です。
ご希望があれば中学生から大人クラス参加も可能です（大人料金）。

🌈まとめ｜正月は「動かない」より「止めない」✨

年末年始に必要なのは
✔ 完璧な運動
ではなく
✔ 完全停止を防ぐこと。

1分でも動けばOK😊

それだけで、正月明けの体は全然違います🌿

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