💤寝ても疲れが取れない人へ。年末の“睡眠リズム整えキック”【横浜・西谷／初心者OK】 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

クリスマスが過ぎる頃、こんな感覚ありませんか？

「しっかり寝たはずなのに疲れが残ってる…」
「夜中に目が覚めやすい」
「朝スッと起きられない😣」

それ、年末特有の“睡眠リズムの乱れ” かもしれません。

12月後半は
✔ 忙しさ
✔ 寒さ
✔ 生活リズムのズレ
が重なり、眠りの質が一気に落ちやすい時期。

今日は、
👉 がんばらず
👉 強く動かず
👉 眠りに入りやすい体をつくる

**“睡眠リズム整えキック”**をご紹介します✨

💭なぜ年末は眠りが浅くなる？

年末の体はこんな状態👇

✔ 胸が閉じて呼吸が浅い
✔ 肩・首に力が入りっぱなし
✔ 自律神経が切り替わらない
✔ 寝る直前まで頭が働いている

この状態で布団に入っても、
体が「休んでいいよ」というモードになれません💦

だから必要なのは
👉 寝る前に“体側から”スイッチを切り替えること🌙

🥊キックボクシングが睡眠に効く理由

キックボクシングは
✔ 呼吸
✔ 姿勢
✔ 全身の連動

を自然に使う動き。

特に
ゆっくり動くキック は
自律神経をリラックス側に切り替えやすいのが特徴です😊

🌿LARF式“睡眠リズム整えキック”の流れ

① 胸・肩を開くストレッチ
② 肩甲骨を動かすスローパンチ
③ 呼吸に合わせた軽めキック
④ 座って深呼吸でクールダウン

💡ポイント
「運動した感」より
「眠くなってきた感覚」 を大切に✨

🌸この動きで期待できる変化

✔ 寝つきが早くなる
✔ 夜中に目が覚めにくい
✔ 朝のだるさが減る
✔ 頭が静かになる

「運動したのに、夜ぐっすり眠れた」
という声がとても多いです😊

👀運動未経験でも安心｜最大6名セミパーソナル

LARFは
👉 最大6名制

・運動が久しぶり
・体力に自信がない
・年末で疲れている

そんな方でも、
無理なく“整える動き”を行えます✨

さらに
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）

では、睡眠リズム・呼吸に特化した個別メニューも対応可能です🌙

🏢法人向けプラン｜年末の集中力低下対策に

睡眠の質が落ちると

✔ 集中力低下
✔ ミス増加
✔ 疲労の持ち越し

につながりがち。

LARFの法人プランなら
“睡眠×姿勢×リフレッシュ”をまとめてサポートできます✨

■ A. 通常会員プラン

・月会費：13,500円／人
・3名以上で10％引き
・5名以上で15％引き＋社長様分無料

■ B. LARFでの貸切団体レッスン

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜5,500円／人
・6名以上で3,500円／人

■ C. 会社様訪問団体レッスン（出張）

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜6,500円／人
・6名以上で4,500円／人
※別途交通費

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用。
親子で一緒にレッスンへ参加できるのは高校生以上が対象です。
ご希望があれば中学生から大人クラス参加も可能です（大人料金）。

🌈まとめ｜年末は「眠れる体」をつくることが最優先✨

疲れが取れないとき、
足りないのは根性ではなく
“切り替え” です。

✔ 呼吸を深く
✔ 体をゆるめ
✔ 自律神経を休ませる

この流れをつくるだけで、
眠りの質は大きく変わります😊🌙

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👉 体験予約はこちら：https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/menusel?str_id=9959391192&stf_id=19584&flg=2
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