🌸初心者がまず覚えるべき3動作！“冬こそ運動デビュー”のススメ✨ | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

「運動を始めたいけど、自信がない…」
「冬は動きにくくて気持ちも下がる」
「いきなり運動するのはハードルが高い😣」

そんな初心者さんにこそ、
冬のキックボクシングデビュー が本当におすすめなんです！

実は冬は
✔ 代謝が下がりやすい
✔ 気持ちが停滞しやすい
✔ 体が冷えて動きにくい

という“運動する理由が多い季節”。

でも同時に、
運動を始めると変化を感じやすい季節でもあります✨

今日は、初心者さんでも安心して始められる
たった3つの基本動作 をご紹介します！

❄なぜ冬こそ運動を始めるべき？

✔ 少し動くだけで温まりやすい
✔ むくみ・冷えを改善しやすい
✔ 代謝が上がって冬太り防止になる
✔ メンタル面のリフレッシュ効果が大きい

寒さで縮こまっている体は、
ほんの少しの動きで変化を実感しやすいんです😊

🥊初心者がまず覚えるべき3動作

① ジャブ（軽いパンチ）
キックボクシングの基本動作。
肩と肩甲骨を動かすことで、姿勢改善にも効果的です。

② 前蹴り（やさしいキック）
脚をまっすぐ前にのばすキック。
股関節がほぐれ、脚のむくみや冷え改善にもぴったり。

③ 体幹のひねり
パンチとキックに共通する大事な動き。
体の軸が安定し、腰や背中が軽くなります。

たったこれだけでOK！
「え、そんなに簡単？」
と思う方がほとんどです😊

🌸LARF式“優しい基礎レッスン”

1️⃣ 基本姿勢を整える
2️⃣ ゆっくりジャブ練習
3️⃣ 優しい前蹴りを練習
4️⃣ 呼吸を整えて終了

初心者の方でも安心してついていけるよう、
講師が一人ひとり丁寧にサポートしています✨

レッスン後は、
「思ったよりできた！」
「すごく楽しい！」
という声が本当に多いです。

👀初心者でも安心！最大6名のセミパーソナル

LARFは
👉 最大6名の少人数制

運動が久しぶりの方
動きに自信がない方
体が硬い方
どんな方でも無理なくスタートできます。

もっと丁寧に学びたい方には
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）
初心者向けの基礎コースが特に人気です。

🏢法人様向け：運動習慣スタートのサポートにも最適

冬は社員の健康状態や集中力が低下しやすい季節。
LARFの法人プランでは
“運動習慣 × メンタルケア × 健康経営”
をまとめて実現できます。

■ A. 通常会員プラン

月13,500円／人
3名〜10%OFF
5名〜15%OFF＋社長様無料

■ B. LARF貸切団体レッスン

月1回〜OK
会員登録不要
2名〜5,500円／人
6名〜3,500円／人

■ C. 会社訪問レッスン

会議室OK
2名〜6,500円／人
6名〜4,500円／人
※交通費別途

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用です。
親子で一緒に参加できるのは高校生以上から。
中学生は希望により大人クラスへ参加可能です（大人料金）。

🌈まとめ：冬は運動デビューに最適な季節✨

冬は体の変化を感じやすい時期。
だからこそ、初めての運動にぴったり！

キックボクシングなら

✔ 基本動作がシンプル
✔ すぐ温まる
✔ ストレス発散にもなる
✔ 初心者が続けやすい

ぜひこの冬、LARFで“運動デビュー”してみませんか？😊🌸

📲ご予約・お問い合わせはこちら！
👉 体験予約：https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/menusel?str_id=9959391192&stf_id=19584&flg=2
📸 Instagram：https://www.instagram.com/larf.fitness/
🐤 X：https://x.com/Larffitness