横浜 キックボクシングジム LARF（ラーフ）LARF での、、４

query_builder 2022/05/28
ダイエットフィットネストレーニングボクシング格闘技

こんにちは！


LARF Kickboxing Fitness 代表龍斗です🥊


今日はLARFでやっている自転車メニューを紹介します！


これは自転車のレベルによって重さが変わるんですけど


シェイプアップ目的の方はあまり重くせず目標を決めた消費カロリーまでこぐとか、例えば１分間でどれくらい消費できるのかとかノートにメモして記録を残したりしています✊


特にキツイのが20秒全力でこいで10秒休憩

これを４セットから８セットなど、、キツイです、、🤣


強くなりたい、試合に出たい方は上のメニューか重りマックスで2、３分間でどれくらい消費カロリーがいくか、

（もちろんミットをやった後にです😂）


シェイプアップ目的の方達は自転車を乗る機会が多いと思います！

人数が多い時なんかはミット、サンドバッグ、自転車（ゆっくり）

こんな感じです💪


楽しくキツイメニューを考え目標に近づくために会員様は頑張りましょう🔥


LARFが気になっている方は見学からでも大丈夫ですので気軽に来てください🙇‍♂️

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