🌥月曜の体が重い理由は“週末の冷え”。朝から軽く整うキック習慣【横浜・西谷】 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

月曜の朝、こんな感覚ありませんか？

「しっかり寝たのに体が重い…」
「腰や背中が固まってる感じ」
「気持ちがなかなか切り替わらない😣」

実はこれ、
気合い不足ではなく“週末の冷えと巡り低下”が原因のことがとても多いんです。

今日は、
月曜の体と気持ちを同時に整える“軽めキック習慣” をご紹介します✨

💭なぜ月曜は体が重くなりやすい？

週末は無意識に👇

✔ 動く量が減る
✔ ソファ・床で丸まる
✔ 冷えた姿勢が長く続く
✔ 呼吸が浅くなる

その結果、
血流・リンパ・呼吸がすべて滞った状態で月曜を迎える
これが「重だるさ」の正体です。

🥊月曜におすすめなのは“整えるキック”

月曜に必要なのは
追い込み運動ではなく👇

✔ 巡りを戻す
✔ 呼吸を深くする
✔ 姿勢を縦に戻す

キックボクシングは
脚→体幹→腕→呼吸
が自然につながるので、
軽く動くだけで全身が目覚めるのが特徴✨

🌿LARF式“月曜リセットキック”の流れ

① 足首・ふくらはぎをゆっくり動かす
② 股関節をひらいて骨盤を立てる
③ 肩をすくめず、胸を開くスローパンチ
④ 呼吸を意識した軽めキック

💡ポイント
汗をかくことより
**「体がスッと立つ感覚」**を大事に😊

🌸月曜に軽く動くメリット

✔ 体温が上がりやすい
✔ 頭がスッキリする
✔ 午後の集中力が落ちにくい
✔ 週のスタートがラクになる

「月曜がつらい」を
「月曜が整う」に変える習慣です✨

👀運動未経験でも安心｜最大6名セミパーソナル

LARFは
👉 最大6名制

・運動が久しぶり
・月曜は特に体が重い
・冷えやすい
・体力に自信がない

そんな方でも
無理なく参加できるペースで進めます😊

より細かく整えたい方は
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）
月曜専用の“整えメニュー”も対応可能です✨

🏢法人向けプラン｜週初めのコンディションづくりに

月曜の体調は
その週の仕事効率を左右します。

LARFの法人プランなら
✔ 冷え・だるさ対策
✔ 姿勢リセット
✔ 集中力アップ
をまとめてサポートできます✨

■ A. 通常会員プラン

・月会費：13,500円／人
・3名以上で10％引き
・5名以上で15％引き＋社長様分無料

■ B. LARFでの貸切団体レッスン

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜5,500円／人
・6名以上で3,500円／人

■ C. 会社様訪問団体レッスン（出張）

・会員登録不要
・月1回〜OK（50分）
・2名〜6,500円／人
・6名以上で4,500円／人
※別途交通費

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用。
親子で一緒にレッスンへ参加できるのは高校生以上が対象です。
ご希望があれば中学生から大人クラス参加も可能です（大人料金）。

🌈まとめ｜月曜は「軽く整える」が正解✨

月曜の重さは
気合いではどうにもなりません。

✔ 冷えを流す
✔ 呼吸を深くする
✔ 姿勢を戻す

これだけで

週のスタートはぐっと楽になります😊🌿

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