キックボクシングで肩こり＆腰痛改善！デスクワーク疲れをスッキリ解消する方法💆‍♀️🥊 | 横浜でキックボクシングを指導するコーチ陣がセルフトレーニング法等を発信

こんにちは！LARFです♪😊

「長時間のデスクワークで肩や腰がバキバキ…」

「運動不足で体が重い…」そんな悩みを抱えていませんか？

実は、キックボクシングは肩こり＆腰痛改善に効果的なんです！

今回は、デスクワーク疲れをスッキリ解消し、健康的な体を手に入れるためのキックボクシング活用法をご紹介します✨

1. なぜデスクワークで肩こり＆腰痛が起こるの？

✅ 長時間同じ姿勢が続く → 筋肉が緊張し、血流が悪くなる💦

✅ 姿勢が崩れやすい → 猫背や反り腰になり、負担が増大⚡

✅ 運動不足 → 筋力が低下し、正しい姿勢を維持しにくい😣

キックボクシングなら、

✅ 全身を動かして血流を改善！

✅ 姿勢を支える筋肉を強化！

✅ ストレス発散しながら体をリフレッシュ！

仕事で疲れた体をスッキリさせるのに最適です✨

2. 肩こり＆腰痛改善に効くキックボクシングの動き💪

✅ **パンチで肩甲骨を動かす！**🥊

パンチを打つことで、

• 肩甲骨周りの筋肉がほぐれる！

• 肩の可動域が広がり、血流アップ！

💡 おすすめコンビネーション

1. ジャブ → クロス（左右交互）（肩をしっかり回す）

2. フック → アッパー（肩甲骨を意識して動かす

✅ **キックで腰回りの筋肉をほぐす！**🦵

キック動作では、

• 腰をひねる動きが加わり、腰回りの柔軟性UP！

• 体幹の筋力が強化され、腰への負担を軽減！

💡 おすすめキック

1. ミドルキック（腰をひねりながら大きく蹴る）

2. フロントキック（太もも＆お腹の筋力UP）

✅ ストレッチで全身の緊張をほぐす🧘‍♀️

運動後はストレッチを取り入れて、

• 筋肉の柔軟性を向上

• 血流促進＆リラックス効果も！

💡 おすすめストレッチ

• 肩甲骨ストレッチ（腕を大きく回す）

• 腰ひねりストレッチ（座ったままでOK）

3. 忙しい方でも続けやすいLARFのトレーニングプラン✨

「時間がない…」「運動する習慣がない…」そんな方でも大丈夫！

✅ 1回50分のクラスだから、スキマ時間に通いやすい！

✅ 初心者向けクラスも充実！運動が苦手でもOK✨

✅ 駅近＆予約制で、ライフスタイルに合わせて通える💖

LARFなら、忙しい方でも無理なく継続できます😊

4. まずは体験レッスンで効果を実感しよう✨

「続けられるか不安…」「本当に効果あるの？」

そんな方は、まずは体験レッスンでキックボクシングの魅力を実感してみてください！

💖 体験では…

• 基本の動きをしっかりレクチャー✨

• 肩こり＆腰痛改善に効果的なエクササイズを体験！

• 初心者でも安心のサポート💖

5. まとめ🌈

✅ キックボクシングは肩こり＆腰痛改善に効果的！✨

✅ パンチ＆キックで血流促進＆筋力UP🔥

✅ **初心者でも無理なく続けられる！**😊

✅ 忙しい方でもスキマ時間に運動OK！

✅ まずは体験レッスンで気軽にスタート！

デスクワーク疲れを解消し、健康的な体を手に入れませんか？😊💕

👉 体験レッスン受付中！
詳しくは公式HPをご覧ください：https://larf.jp/ 🌟

キックボクシングで、肩こり＆腰痛知らずの快適な毎日を手に入れましょう！🥊✨