【横浜・西谷】キックボクシングは週1回でもOK？無理なく続ける運動習慣🥊🌱 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

「運動を始めたいけど、週1回くらいしか通えそうにない…」

「キックボクシングって週1回でもいいの？」

「せっかくジムに入るなら、週2〜3回は行かないと意味がない？🤔」

仕事や家事、育児などで忙しいと、運動のために何日も時間を作るのは難しいですよね💦

特にこれから運動を始めようとしている方ほど、

「ちゃんと通えるかな？」

ということが気になると思います。

でも、最初から無理をしてたくさん通う必要はありません😊

大切なのは、自分の生活に合わせて続けられるペースを見つけること✨

今回は、キックボクシングを週1回から始めたい方へ、無理なく運動を続けるためのポイントをご紹介します🥊🌱

🥊 キックボクシングは週1回からでも始められる！

「週1回しか行けないなら、ジムに通っても意味がないかな？」

そんなことはありません😊

まずは、

「週に1回、体を動かす日を作る」

というところから始めてみましょう✨

これまでほとんど運動する習慣がなかった方なら、

毎週○曜日はキックボクシング🥊

と決めるだけでも、新しい運動習慣のスタートです。

最初から週3回、週4回と頑張って、

「やっぱり忙しくて無理だった…💦」

となるより、自分が続けられるペースを見つけることが大切です🌱

📅 「時間があったら行く」より曜日を決める！

運動がなかなか続かない方にありがちなのが、

「今週、時間があったらジムに行こう！」

という決め方です。

でも実際には、

仕事が忙しかった💻

買い物へ行かなきゃ🛒

今日は疲れたから明日にしよう💦

と、どんどん後回しになってしまうことも😂

そこでおすすめなのが、

「毎週この曜日は運動する！」

と予定に入れてしまうこと📅✨

美容院や友達との約束と同じように、キックボクシングの時間も先に予定にしてしまいます。

週1回でも曜日を決めておけば、生活の中に運動を取り入れやすくなります😊

🌱 最初から頑張りすぎないことも大切！

運動を始める時って、やる気がありますよね🔥

「せっかく始めるなら週3回！」

「できるだけたくさん通おう！」

と頑張りたくなる気持ちも分かります😊

でも、久しぶりに運動する方が最初から頑張りすぎてしまうと、

「思ったより疲れた…」

「毎週このペースは大変💦」

と感じてしまうこともあります。

運動は、一回だけ頑張って終わりではありません。

無理なく続けていくことが大切です✨

まずは週1回。

慣れてきて、

「もう少し体を動かしたい！」

と思ったら、自分の生活に合わせて回数を考えてみるのもいいですね🥊

💻 忙しい社会人こそ週1回から！

平日は仕事。

休日は家のことや予定。

気づけば一週間が終わっている…。

忙しい社会人の方にはよくありますよね💦

「毎日運動しましょう！」

と言われても、現実的には難しい方も多いと思います。

だからこそ、

「まず週1回だけ、自分のために運動する時間を確保する」

という考え方もおすすめです😊

たとえば仕事帰りに、

会社を出る💻

↓

LARFへ🥊

↓

キックボクシングで体を動かす💥

↓

帰宅🏠

という流れを作る。

一週間の中に「運動する日」がひとつあるだけでも、生活にメリハリが生まれます✨

💥 週1回なら「楽しみにできる運動」を！

せっかく貴重な時間を使って運動するなら、

「やらなきゃ…」

ではなく、

「今日キックボクシングだ！」

と思える運動にしたいですよね😊✨

キックボクシングでは、

🥊 パンチ

🦵 キック

👣 ステップ

💥 ミット打ち

など、いろいろな動きに挑戦できます。

特にミット打ちは、

「バシッ！💥」

とパンチやキックが気持ちよく決まると爽快です✨

ただ同じ運動を繰り返すだけではなく、

「先週よりパンチがうまくなった！」

「今日はキックがきれいに当たった！」

という楽しみもあります😊

週1回だからこそ、その時間を楽しみにできたらいいですよね🥊🌈

🔰 初心者なら少しずつ覚えていけばOK！

週1回だと、

「なかなか上手にならないんじゃない？」

と心配する方もいるかもしれません。

でも、最初から急いで上達する必要はありません😊

構え方を覚える。

パンチを覚える。

キックに挑戦する。

少しずつできることを増やしていきましょう🌱

先週できなかったことが、今週は少しできた。

それだけでも立派な変化です✨

誰かと比べるのではなく、自分のペースでキックボクシングを楽しんでください🥊

👥 最大6名だから自分のペースで取り組みやすい！

LARFのセミパーソナルは最大6名です😊✨

少人数なので、

「週1回だから前回の動きを忘れちゃった💦」

「パンチのフォームをもう一度確認したい！」

そんな時も、確認しながら取り組めます🥊

久しぶりの運動だったり、キックボクシングが初めてだったりすると、最初は分からないことがあって当然です。

焦らず少しずつ慣れていきましょう🌈

🌸 女性も無理のないペースから！

「ダイエットのために運動したい！」

「体力をつけたい！」

「最近、運動不足が気になる💦」

そんな女性にも、まずは無理のないペースから始めることをおすすめします😊🌸

最初から、

「絶対に週3回行く！」

と決めてしまうと、仕事や家事で行けなかった時に、

「今週も行けなかった…」

と運動自体が負担になってしまうこともあります。

週1回でも、

「今週もちゃんと体を動かせた！」

と前向きに続ける✨

慣れてきてもっと通いたくなったら、その時に回数を増やしていけばOKです🥊

🤔 じゃあ週何回が一番いいの？

これは、目的や体力、生活スタイルによって変わります😊

「絶対に週○回が正解！」

とは一概に言えません。

運動不足を解消したい方。

キックボクシングを趣味として楽しみたい方。

体力づくりをしたい方。

本格的に上達したい方。

それぞれ目的が違いますよね✨

まずは、

「自分が無理なく続けられる回数」

から始めてみてください。

続けていく中で、

「もっとやりたい！」

と思ったら回数を増やす。

それくらいの気持ちで大丈夫です😊🌱

🚶 LARFは西谷駅から徒歩約6分！

運動を続けるためには、通いやすさも大切です✨

LARFは横浜市保土ヶ谷区西谷にあり、

相鉄線・西谷駅から徒歩約6分🚶

「仕事帰りに寄れる」

「家から通いやすい」

ということも、運動を習慣にするうえでは大切なポイントです😊

西谷・保土ヶ谷周辺や相鉄線沿線で、

「週1回から通える運動を探している」

という方にもおすすめです🥊✨

🍂 秋から新しい習慣をひとつ増やしてみよう！

もうすぐ暑かった夏も終わり、本格的な秋がやってきます🍂

秋は、新しい運動を始めるきっかけにもぴったり✨

いきなり生活を大きく変えなくても大丈夫です。

今までの一週間に、

「キックボクシングの日」

をひとつ加えてみる🥊

それだけでも、新しい習慣のスタートです😊

「運動しなきゃとは思っていたけど、なかなか始められなかった…」

という方こそ、この秋から一歩踏み出してみませんか？🌱

🌻 紹介キャンペーンは9月30日まで！

LARFの夏の紹介キャンペーンは、2026年9月30日までです📣✨

終了まであと少し！

🎁 ご紹介者様

Amazonギフトカード3,000円分プレゼント！

🎉 ご入会者様

✨ 入会金無料

✨ 初月会費無料

「一人だとなかなか始められない…」

秋から運動を始めようと思っている方は、ぜひこの機会をご利用ください🥊🍂

💡 LARFのレッスンメニュー

🔸 セミパーソナル（最大6名）

少人数で、一人ひとりの経験や体力に合わせてサポート✨

運動初心者の方にもおすすめです😊

🔸 パーソナルレッスン

マンツーマンで目標に合わせてトレーニング🥊

料金：7,000円／50分（税抜）

「自分のペースでじっくり取り組みたい」

「フォームをしっかり教えてほしい」

という方にもおすすめです✨

🔸 キッズクラス

LARFのキッズ会員なら、

🥊 キッズキックボクシング
🥋 キッズ空手

両方に参加できます✨

お子さまの新しい運動習慣づくりにもおすすめです😊🌈

🏢 会社の福利厚生にもLARFを！

LARFでは、企業様向けの法人プランもご用意しています✨

■ 通常会員プラン（福利厚生）

月会費：14,000円／人（税抜）

会社様と社員様での折半負担を推奨しています😊

・1〜2名　10％OFF
・3名以上　10％OFF＋社長様会費無料
・5名以上　15％OFF＋社長様会費無料

※すべて税抜価格です。別途消費税がかかります。

社員の皆さまが運動を始めるきっかけとしても、ぜひLARFをご活用ください🏢🥊

🌈 週1回から「続けられる運動」を始めよう！

「週1回しか通えないから…」

と、運動を始めること自体を諦める必要はありません😊

大切なのは、

たくさん通うことだけではなく、

「自分が無理なく続けられること」✨

まずは週に一度、

🥊 パンチを打つ

🦵 キックする

💥 ミットを打つ

😊 楽しく体を動かす

そんな時間を作ってみませんか？

週1回から始めて、

「もっとやりたい！」

と思ったら、自分のペースで次のステップへ🌱

横浜・保土ヶ谷・西谷エリアで、週1回から始められる運動や初心者向けのキックボクシングジムを探している方。

LARFで新しい運動習慣を始めてみましょう🥊✨

気になることがありましたら、公式LINEからお気軽にお問い合わせください😊📱

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