😴冬の疲れをリセット！🌙ぐっすり眠れる夜ストレッチキック🌙✨

こんにちは！LARFです♪🥊🌸

最近、こんなことありませんか？

「布団に入ってもなかなか寝つけない…」
「夜中に目が覚める😣」
「朝スッキリ起きられない」

冬は気温と日照時間の変化で、
睡眠の質がガクッと下がりやすい季節❄️

でも大丈夫。

実は、寝る前に軽く体を動かしてあげるだけで
『ぐっすり眠れる体』に整えることができます✨

その方法こそ、
🌙 LARFの『夜ストレッチキック』🌙💤

💡なぜ冬は眠れなくなるの？

理由は3つ👇

① 日照時間の減少で自律神経が乱れやすい

→ 体内時計がズレて、寝つきが悪くなる

② 体が冷えて巡りが低下

→ 寝ても疲れが抜けない

③ 寒さで体がこわばる

→ 肩こり・腰の張りで睡眠が浅くなる

つまり冬は、
『体をゆるめるケア』が必要な季節❄️

🌙夜ストレッチキックで睡眠の質が変わる理由

🌠 ① 軽い運動で体がポカポカ

→ 寝る前の冷えを解消し、寝つきを助ける

🌠 ② 呼吸が深くなり自律神経が整う

→ 心の緊張スイッチがOFFになりリラックス🌿

🌠 ③ 筋肉のこわばりがとれる

→ 肩・腰・背中の“重だるさ”が軽くなる

パンチやキックは強度を調整できるので、
「夜に激しい運動はちょっと…」という人でも安心です😊

🧘‍♀️LARF式🌙夜ストレッチキック🌙の流れ

① 深呼吸＋軽いストレッチ

肩・背中をゆっくりほぐしていきます🌿

② ゆるめのパンチ＆キック

体が温まり、自律神経が整う時間。
無理せず、気持ちよく動ける範囲でOK🙆‍♀️

③ 寝る前のストレッチ

・腰まわり
・肩甲骨
・脚の裏
を中心にゆったり伸ばします。

ここで眠気がくる方も多いです😴✨

🌸最大6名の『セミパーソナル制』で安心

夜の時間帯は、
仕事帰りの方、ゆったり動きたい方が多め。

LARFは最大6名の少人数制だから、
・静かに集中したい人
・疲れている日でもやさしく動きたい人
にぴったりです🌙

もっと丁寧に体を整えたい方は
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）
で『睡眠特化メニュー』も対応できます💛

🏢法人様へ：冬の寝不足は業務効率に直結します💼

冬は社員の
・眠気
・集中力低下
・倦怠感
が増えやすい季節。

そこでLARFでは、
「睡眠改善レッスン」を企業向けにも提供中✨

■ A. 通常会員プラン（福利厚生）

月13,500円／人
3名〜10％OFF／5名〜15％OFF＋社長様無料

■ B. 貸切団体レッスン（＠LARF）

小人数・静かな空間で夜のストレッチキックが可能

■ C. 出張レッスン

オフィスの会議室でも実施OK
※交通費別途

睡眠の質が上がると
「仕事のミスが減った」「集中力が戻った」と好評です📈

👶キッズクラスについてのご注意

※キッズクラスは中学生以下専用。
親子で一緒のレッスンに出たい方は高校生以上が対象です。
ご希望であれば中学生から大人クラスに参加可能です！（大人料金）

🌈まとめ：冬は『疲れを溜めない体』が大切

「寝ても疲れが取れない…」
そんな日は、『体と心の緊張』が残っているサイン。

夜ストレッチキックは、
✔ 気持ちをリセット
✔ 体をほぐす
✔ 深い睡眠につながる

冬の疲れを溜め込みたくないあなたに
ぴったりの運動習慣です🌙✨

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