【横浜・西谷】夏の運動で気をつけたい！熱中症・水分補給の正しい知識とキックボクシングを安全に楽しむコツ☀️💧 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

「夏に運動したいけど

熱中症が心配…」

「汗をかきすぎて

体に悪くないかな…」

「暑い季節でも

安全に運動できるの？」

夏の運動に

不安を感じている方、

今日はそのお悩みを

まるっと解消します😊💕

安全に・楽しく・

夏のキックボクシングを

続けるためのコツを

たっぷりお伝えしますね✨

ぜひ最後まで読んでみてください😉

☀️ 夏の運動で気をつけたいこと

夏は体が熱を放散しにくくなるため

普段より体への負担が

大きくなりやすいです💦

特に気をつけたいのは

こちら👇

・気温・湿度が高いと

　体温が上がりやすくなる

・汗で水分・塩分が

　失われやすくなる

・知らないうちに

　脱水状態になることがある

・「少しくらい大丈夫」が

　危ない場合もある😢

でも正しい知識さえあれば

夏の運動は

全然怖くありません😊✨

💧 水分補給の正しい知識

「喉が渇いてから

飲めばいい」

実はこれがNG😢

喉が渇いたと感じた時点で

すでに軽い脱水が

始まっています💦

正しい水分補給のポイントはこちら👇

・運動前に

　コップ1〜2杯の水を飲む

・運動中は

　15〜20分ごとにこまめに補給💧

・一度にがぶ飲みせず

　少量ずつ飲む

・スポーツドリンクで

　塩分・ミネラルも補給する

・運動後も

　しっかり水分を補給する

「飲みすぎかな？」くらいが

夏はちょうどいいですよ😊💕

🌡️ 熱中症を防ぐための5つのコツ

① 涼しい時間帯に運動する

屋外での運動は

朝や夕方の

比較的涼しい時間帯がおすすめです🌅

② 体調が悪い日は無理しない

「今日はなんか

だるいな…」

そんな日は

思い切って休むのが正解です🙅‍♀️

③ 薄着・速乾素材の服を選ぶ

汗を素早く蒸発させる

速乾素材のウェアが

夏の運動には最適です👕

④ 冷却グッズを活用する

冷たいタオルや

ネッククーラーを使って

体温を下げながら

運動しましょう🧊

⑤ 無理せず自分のペースで

「周りに合わせて

頑張りすぎる」は

夏には特に禁物です💦

自分のペースを

大切にしてくださいね😊

🥊 LARFなら夏でも安心して運動できます

「屋外じゃないから

熱中症の心配は少ないのでは？」

その通りです😊✨

LARFは屋内のジムなので

空調が整った環境で

快適にトレーニングできます🌬️

・夏の暑さに関係なく

　快適な温度で運動できる

・インストラクターが

　体の状態を見ながら

　ペースを調整してくれる

・「今日は軽めに…」も

　全然OK😊

・水分補給しながら

　無理なく続けられる💧

「夏だから運動は無理」

ではなく

「夏こそLARFで

快適に運動しよう！」

です🔥✨

💡 LARFのレッスンメニュー

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一緒に夏のLARFを

楽しみましょう😊💕

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運動させたい！」

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※キッズクラスは中学生以下専用。

親子で一緒のレッスンに出たい方は高校生以上が対象です。

ご希望であれば中学生から大人クラスに参加可能です！（大人料金）

🌟 夏も安全に楽しく続けましょう！

「夏だから運動は

ちょっと心配…」

その不安を持ったまま

ぜひ一度体験レッスンへ

いらしてください😊

インストラクターが

安心して運動できる環境を

しっかり整えます🥊✨

横浜・保土ヶ谷・西谷エリアで

夏でも安全に運動したい方、

スタッフ一同笑顔でお待ちしています💕

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