❄冷えすぎ注意！足首を温める『ふくらはぎキック』で末端ポカポカ🔥 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

冬が本気を出してきましたね…😣

「足先だけ氷みたいに冷たい」
「靴下重ねても温まらない」
「湯船出たあとにすぐ冷える」

そんな『末端冷えタイプ』さんに、
一番最初に温めてほしい部位が ふくらはぎ です🔥

なぜなら、ふくらはぎは
血液を全身に送り出すポンプ機能 を持っていて
ここが動かないと足首・指先まで熱が届きません。

今日は【足首を温めたい人専用】
LARF式『ふくらはぎキック』をご紹介します✨

❄なぜ足首が冷えるの？

✔ デスクワークで足が動かない
✔ 足裏体重・ヒール履きが多い
✔ ふくらはぎが固い
✔ 血流が下に滞りやすい
✔ 冷房・暖房の温度差で自律神経が乱れやすい

特に女性は筋肉量が少ないため、
足→冷え→むくみ→疲労
という悪循環に入りやすいんです。

🥊『ふくらはぎキック』が即効で温まる理由

① ふくらはぎがポンプとして動く
脚を蹴り出す＝ふくらはぎがギュッと収縮
血流が一気に上へ！

② 股関節も一緒にほぐれる
下半身の巡りが改善→足先の冷えが抜けやすくなる✨

③ 太もも＋お尻も連動
大きな筋肉が温まることで、末端まで熱が届く仕組み🔥

🌸LARF式『足首あっためキック』流れ

1️⃣ 足指・足首まわし
2️⃣ ふくらはぎを揺らして緩める
3️⃣ 前蹴りをやさしく（スローでOK）
4️⃣ 太もも裏ストレッチ
5️⃣ 深呼吸で足先の温度感チェック

ぶん殴る」「飛び跳ねる」など一切不要😌
ゆるキックだけでOKです。

レッスン後は
「足首が発熱してる感覚！」
「帰り道に指がポカポカ」
「靴下1枚でも温かい」
の声が毎年増えます✨

👀初心者も安心！最大6名のセミパーソナル

LARFは
👉 最大6名セミパーソナル

・運動が久しぶり
・冷えが強い
・脚に力が入らない

そんな方でも大丈夫◎

講師がしっかり目が届く人数設定です🍀

さらに、冷え体質を根本改善したい方は

👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）

脚の巡り・足首の硬さ・歩き方まで
個別に深くサポートできます✨

🏢法人プラン：冬の冷え対策に人気

デスクワークで脚が冷える→集中が落ちる→仕事効率DOWN
冬はこれが顕著に出ます。

LARF法人プランなら
“冷え改善×姿勢ケア×リフレッシュ”をまとめて実現！

■ A. 通常会員プラン

月13,500円／人
3名〜10%
5名〜15%＋社長様分無料✨

■ B. LARF貸切団体レッスン

月1〜OK
2名〜5,500円／人
6名〜3,500円／人

■ C. 会社訪問レッスン

2名〜6,500円／人
6名〜4,500円／人
※交通費別途

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用です。
親子で一緒の参加は高校生以上が対象。
中学生は希望により大人クラス参加可能（大人料金）。

🌈まとめ：冷えの改善は『足首より上』がカギ

足先を温めるなら
足先を直接温めるより、ふくらはぎを動かす が正解🔥

✔ 足先→温まる
✔ むくみ→取れやすい
✔ 疲労→抜けやすい
✔ 眠り→深くなる

冬の固定化した冷え、今年こそ終わらせましょう✨

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