筋肉を大きくするには!!横浜 キックボクシングジム LARF(ラーフ)

query_builder 2022/07/15
ダイエットフィットネストレーニングボクシング格闘技

こんにちは!


LARF Kickboxing Fitness 代表龍斗です🥊


最初にお知らせなんですが


少し前に発表されたんですが8月11日にK−1福岡大会がありその日にLARFトレーナー里見柚己が決まりました!!



開催される場所が福岡なので現地での応援が難しいと思いますがabemaTVで生中継されるので動画越しに応援お願いします🙇‍♂️


もちろんチケットも用意できますので現地に行く!!という方はご連絡お待ちしております😊



今日も質問をいただいたので答えていきたいと思います!!



筋肉をつけて体を大きくするにはどうしたらいいですか?


という質問です!


僕の知っている知識になりますが、筋トレなどで刺激を受けた筋肉は傷つきそれを治すために食事や体を休めることで元々の筋肉より大きくなりながら回復する感じです💪


筋トレなどをする人はよく聞くワードですが、超回復 という言葉です!


ただこれは1回のトレーニングでできるわけではありません!


1回のトレーニングをしたら2、3日休みまたトレーニング、これの繰り返してやるんですがずっと同じトレーニングでは体が慣れていくので少しずつ強度を上げていくといいです!!


体験談ですが僕も5年前にフィジカルトレーニングを始め体を大きくしたり体を強くするためにキツイトレーニングをやっていました😂


僕は週に1回だったのでその日以外で自分でできることをやり、フィジカルの日は1回のトレーニングで体全身をやっていたんですが実感するまでに8ヶ月かかりました🤣


僕みたいに1回で全身ではなく上半身の日、下半身の日と分けてやるのがいいと思います!

バランスよくできますし、しっかり腕、お腹、足と追い込めますね🔥笑


LARFは予約制で予定を上手く立てやすいと思うのでトレーナーに気軽に相談してください😊


トレーニングはこんな感じですがトレーニングだけではダメです🙅‍♂️


食事もめちゃくちゃ大事で簡単な説明になりますが


炭水化物はエネルギー源として大切な栄養素です


タンパク質は筋肉や臓器、血液を作る材料


脂質は1gあたり約9カロリーとタンパク質や糖質の約2倍のエネルギーを作り効率の良いエネルギー源です!


このようにちょっとした知識があるだけでも良いと思います!


運動前に炭水化物をとり、トレーニング後にタンパク質をとる、基本はこんな感じだと思います。ただ、タンパク質をとるにも筋肉をつけて体を大きくしたい方は体重の2倍とるんだよ、と聞くと思います!


1回の食事で体重の2倍とっても全部吸収されないので1日で上手く小分けにしてとってください✊


基本僕たちのチームもこのような感じでやっています😎


ストレスのないトレーニング、食事をしてやってほしいです✊


次回のブログもお楽しみに〜


外観、内装はこちら

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LARF Kickboxing Fitness

住所:神奈川県横浜市保土ケ谷区西谷町1丁目25-1

電話番号:045-381-1795

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