【横浜・西谷】ジム初心者は週何回通えばいい？無理なく運動を続けるペースを解説😊🥊 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

「ジムに通うなら週何回くらいがいいの？」

「週1回でも意味はある？🤔」

「ダイエットしたいなら毎日運動した方がいい？」

これから運動を始めようとしている方にとって、「どのくらいの頻度で通えばいいのか」は気になるポイントですよね😊

せっかくジムに入会するなら、しっかり通いたい！

そう思う一方で、仕事や家事、育児などがあると、毎日のように運動するのはなかなか大変です💦

大切なのは、最初から回数を増やすことではなく「自分が続けられるペース」を見つけること✨

今回は、運動初心者の方に向けて、ジムへ通う頻度や運動を習慣にするコツをご紹介します🥊🌈

🤔 結局、ジムは週何回通えばいいの？

という回数があるわけではありません😊

運動する目的や体力、これまでの運動経験、仕事や生活のスケジュールによって、続けやすいペースは人それぞれです。

特にこれまで運動習慣がなかった方が、

「入会したから週5回行くぞ！🔥」

と最初から頑張りすぎると、通うこと自体が負担になってしまうことも。

まずは、

「自分ならどのくらいなら無理なく続けられそう？」

と考えてみましょう✨

🌱 運動初心者なら、まずは週1回からでも！

「週1回しか行けないなら、ジムに通っても意味がないかな…」

そんなことはありません😊

これまでほとんど運動していなかった方なら、まず定期的に体を動かす時間を作ることが第一歩です✨

たとえば、

毎週木曜日は運動する🥊

土曜日の朝はLARFへ行く☀️

など、週の中に「運動する日」を作ってみましょう。

いきなり生活を大きく変えるよりも、

「まずは週1回から」

と考えた方が、運動初心者の方も始めやすいですよ🌿

🥊 慣れてきたら自分に合ったペースへ！

週1回から始めてみて、

「もっと体を動かしたい！」

「キックボクシングが楽しくなってきた！」

と感じたら、通う回数を増やしてみるのもいいですね😊✨

週2回にしてみたり、時間に余裕がある週だけ多めに運動したり。

自分の生活に合わせて調整していきましょう🌈

大切なのは、

「○回行かなきゃダメ！」

と自分を追い込むのではなく、

「今週も運動できた！」

と続けていくことです🥊

📅 続けるコツは「曜日を決める」こと！

運動を習慣にしたい方におすすめなのが、あらかじめ通う曜日を決める方法です😊

「時間ができたらジムへ行こう」

と思っていると、

仕事が長引いた💻

買い物へ行かなきゃ🛒

今日は疲れた😴

など、ほかの予定を優先してしまいがち。

気づけば、

「今週一度も運動してない！😂」

となってしまうこともあります。

そこで、

「木曜日の夜はLARF」

「土曜日の午前中はLARF」

など、最初から予定に入れてしまいましょう📅✨

運動を「時間が余ったらすること」から「いつもの予定」に変えていくことが、習慣化への第一歩です🌱

💪 ダイエット目的なら回数を増やした方がいい？

ダイエットを目的にジムへ通いたい方も多いと思います🔥

「痩せるなら毎日運動しないと！」

と思ってしまうかもしれませんが、運動だけでなく食事や睡眠、日々の活動量なども関わってきます。

だからこそ、

「週○回行けば必ず○kg痩せる！」

とは言えません😊

無理な頻度で始めてすぐにやめてしまうより、自分が続けられる運動習慣を作ることを大切にしましょう✨

キックボクシングではパンチやキック、ステップなど全身を使って動きます🥊

「運動しなきゃ…」

ではなく、

「今日もミット打ちしたい！」

と思えるようになれば、運動そのものを楽しみながら続けられます🌈

😴 休むことも大切です！

運動を始めると、

「せっかくなら毎日頑張りたい！」

と気合いが入りますよね🔥

でも、疲れている日まで無理をする必要はありません。

体調を見ながら休むことも、運動を長く続けるためには大切です😊

特に久しぶりに運動を始めた時は、

「思っていたより疲れた！」

「普段使わないところを使った気がする😂」

と感じることもあります。

運動する日と休む日のバランスを取りながら、自分に合ったペースを探していきましょう🌿

😊 LARFは最大6名のセミパーソナル！

「週1回しか通えないから、ちゃんと運動できるか心配…」

という方にも、LARFのセミパーソナルがおすすめです✨

LARFのレッスンは1コマ最大6名🥊

少人数なので、一人ひとりの経験や体力に合わせながらサポートします。

「何をすればいいか分からない」

「フォームが合っているか不安」

という運動初心者の方も、トレーナーと一緒に取り組めます😊

一人で黙々と運動するのが苦手だった方にも、ぜひ体験していただきたいスタイルです🌈

🌙 忙しい人ほど「通える時間」を見つけよう！

仕事や家事が忙しい方の場合、

「毎週○回」

という数字だけでなく、

「自分はいつなら通いやすい？」

と考えることも大切です😊

LARFは相鉄線・西谷駅から徒歩約6分🚶✨

平日の夜にもレッスンがあります。

仕事帰りに通う。

休日の午前中に運動する。

自分の生活の中で無理なく通える時間帯を見つけてみましょう🥊

「運動のために生活を全部変える」のではなく、

「今の生活に運動を少し加える」

くらいから始めるのがおすすめです✨

🎯 回数より「続けられた！」を目標に

運動を始める時は、回数ばかり気になってしまうもの。

でも、

「今週は1回行けた！」

「今月は毎週運動できた！」

という継続も立派な目標です😊✨

最初から100点を目指さなくてOK。

忙しくて行けない週があっても、

「もうダメだ…」

とやめてしまわず、また次の週から再開すれば大丈夫です🌱

長い目で、自分に合った運動習慣を作っていきましょう🥊

🌻 夏の紹介キャンペーンは9月30日まで！

LARFでは現在、夏の紹介キャンペーンを実施中です✨

期間：2026年7月1日〜9月30日

🎁 ご紹介者様

Amazonギフトカード3,000円分プレゼント！

🎉 ご入会者様

✨ 入会金無料

✨ 初月会費無料

「一人だと運動が続くか不安…」

という方は、お友達やご家族と一緒に始めるのもおすすめ😊💕

キャンペーンは今月末までです！

秋から運動習慣を作りたい方は、ぜひこの機会をご利用ください🍂🥊

💡 LARFのレッスンメニュー

🔸 セミパーソナル（最大6名）

少人数だから、一人ひとりに合わせて丁寧にサポート✨

運動初心者の方も、自分のペースで始められます😊

🔸 パーソナルレッスン

完全マンツーマンで、目標に合わせたトレーニングができます🥊

料金：7,000円／50分（税抜）

「限られた時間で集中して運動したい」

「自分に合ったメニューで取り組みたい」

という方にもおすすめです✨

🔸 キッズクラス

LARFのキッズ会員なら、

🥊 キッズキックボクシング

🥋 キッズ空手

両方を受講できます✨

お子さまにも、無理のないペースで楽しい運動習慣を作っていきましょう😊🌈

🏢 会社の福利厚生にもLARFを！

LARFでは、企業様向けの法人プランもご用意しています✨

■ 通い放題プラン（福利厚生）

月会費：14,000円／人（税抜）

会社様と社員様で折半負担を推奨😊

・1〜2名　10％OFF

・3名以上　10％OFF＋社長様月会費無料🎉

・5名以上　15％OFF＋社長様月会費無料🎉

※すべて税抜価格です。別途消費税がかかります。

社員の運動不足解消や健康づくりのきっかけとしても、ぜひご活用ください✨

🌈 「週何回？」より「自分なら何回続けられる？」

ジムに週何回通えばいいのか。

その答えは、全員同じではありません😊

週1回から始める人。

慣れてきたら回数を増やす人。

仕事のスケジュールに合わせて調整する人。

それぞれでOKです✨

大切なのは、無理をして短期間だけ頑張るのではなく、自分の生活の中に運動を取り入れていくこと。

「まずは週1回からやってみようかな？」

そのくらいの気持ちから始めてみませんか？🥊😊

横浜・保土ヶ谷・西谷エリアで、運動初心者でも続けやすいキックボクシングジムをお探しの方、LARFでお待ちしています✨

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