💺座りすぎ腰重に効く！股関節から楽になる『腰ラクキック』✨

2025/12/16

ダイエットフィットネストレーニングボクシング格闘技

こんにちは！LARFです♪

12月はとにかく座る時間が増えがち😣
パソコン作業、スマホ、会議、移動…
気づけば 腰が重くて、背中までガチガチ なんてことありませんか？

そんな【座りすぎ腰重タイプ】さんこそ
股関節を動かす『腰ラクキック』 が必要なんです✨

💺座りすぎで腰が重くなる理由

✔ 股関節が固まり動かない
✔ 骨盤が後ろに寝る（猫背姿勢）
✔ 腰周りの血流が低下
✔ 体幹が休眠モード
✔ 硬いまま立ち上がる→痛み発生

腰が悪いのではなく
腰が「支えさせられている」状態 が続いているだけ😌

🥊『腰ラクキック』が効く仕組み

① 股関節が自然にひらく
固まった付け根がゆるみ、腰の負担が軽減✨

② 骨盤が立ち、姿勢が戻る
腰を無理矢理支えなくて済む体勢へ。

③ 下半身の巡りUP
太もも・お尻・骨盤底筋が連動して温度＆血流改善🔥

🌸LARF式『腰ラクキック』流れ

1️⃣ 付け根（鼠径部）を優しく圧＋呼吸
2️⃣ 股関節まわりをゆっくり回す
3️⃣ 軽めの前蹴り（ふんわり）
4️⃣ 骨盤を立てたまま深呼吸

💡Point
強く蹴らなくてOK！
むしろ 深呼吸に合わせて小さく がベスト😌

👀初心者OK！最大6名セミパーソナル

LARFは
👉 最大6名制

・腰が重い
・座ると痛み
・朝起きると固い
・姿勢がすぐ丸まる

そんな悩みに講師がじっくり寄り添います✨

もっと根本改善したい方には
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）
骨盤・股関節・腰周り集中ケア◎

🏢法人プラン：デスクワーク特化の改善にも

腰の重さはパフォーマンス低下の大原因💦

LARF法人プランなら
『姿勢×股関節×集中力UP』がまとめて叶う！

■ A. 通常会員

13,500円／人
3名〜10％
5名〜15％＋社長様無料

■ B. LARF貸切レッスン

月1〜OK
2名〜5,500円
6名〜3,500円

■ C. 訪問レッスン

オフィス会議室可
2名〜6,500円
6名〜4,500円
※交通費別途

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用。
親子で同時参加OKなのは高校生以上。
中学生は希望により大人クラス参加可能（大人料金）。

🌈まとめ：腰そのものより『股関節』をケア✨

腰を直接ほぐしてもよくならない…
それ、原因が 股関節の固まり の可能性大！

✔ 股関節が動く
✔ 骨盤が立つ
✔ 腰の負担が減る
✔ 呼吸が深くなる

『腰ラクキック』で
冬の腰重だるさ卒業しませんか？😊🔥

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