😣腰痛がつらい人必見！姿勢を整えてラクになる“骨盤リセットキック”✨ | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪🥊🌸

最近、こんな腰の悩みありませんか？

「立っているだけで腰が痛い…」
「朝起きると腰が重い😣」
「座りっぱなしで腰がつらい」
「冬になると腰痛が悪化する」

……実はその腰痛、
多くの場合 “骨盤のゆがみ＋姿勢の崩れ” が原因です。

特に冬は
・筋肉が冷える
・血流が悪くなる
・体が丸くなりやすい
・運動量が落ちる

→ 結果、腰痛が悪化しやすい季節なんです💦

でも安心してください✨
キックボクシングには
腰痛の原因である**「骨盤・体幹・姿勢」をまとめて整える動き**がたくさんあるんです！

❄️冬に腰痛がひどくなる理由

✔ 寒さで筋肉が固まる
✔ 姿勢が前のめりになる（猫背）
✔ 血流が悪くなる
✔ お尻の筋肉が使えない
✔ 体幹の弱り

特に40〜60代は
“骨盤を支える筋力”が落ちやすいため、
痛みが出やすい傾向があります。

🥊キックボクシングが“腰痛改善”に効果的な理由

✔① 骨盤が立つ（骨盤ニュートラル定着）

キック動作は
👉 骨盤が前後に倒れにくく
👉 軸が自然とまっすぐになる
ので、腰への負担が激減します。

✔② お尻・太もも・体幹が連動して動く

腰の負担を減らすには
“お尻と太ももが働くこと”が超重要。
キックはこれが自然にできる運動なんです🔥

✔③ 背骨が伸びて姿勢が整う

パンチ動作で肩甲骨が動くと
背中がスッと伸びて、腰が丸まりにくくなる✨
姿勢改善＝腰の負担軽減！

✔④ 血流が改善して痛みが緩和

キック後は体が芯からポカポカ。
冬で冷えて固まっていた筋肉がゆるむので
“重だるさ”が軽くなる方が多いです。

🌸LARF式“骨盤リセットキック”の流れ

1️⃣ 腰まわりストレッチ
→ 股関節・腰・太ももをゆるめる

2️⃣ 骨盤ニュートラル練習
→ 骨盤を立てて、痛みの出ない姿勢づくり

3️⃣ キックで股関節＋お尻を動かす
→ 腰への負担が一気に軽くなる

4️⃣ 最後に姿勢リセット
→ 背中が伸びて“痛みが出ない体”へ

終わると…
「腰の重さが消えた！」
「姿勢が自然と良くなった！」
と驚く人が多いです😊✨

👀腰痛持ちさんでも安心！最大6名の少人数制

LARFは
👉 最大6名のセミパーソナル制

だから、
・腰に負担がかかりやすい動き
・可動域の調整
・フォームの細かい修正

を、ひとりずつ丁寧に見ながら進められます✨

さらに、
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）
“腰痛特化メニュー”にも完全対応！

🏢法人向け：社員の腰痛対策としても大人気

冬は社員の腰痛率が一気に上がる時期。
姿勢改善×運動不足解消を組み合わせたレッスンは
業務効率UPにもつながります📈✨

■ A. 通常会員プラン

・月13,500円／人
・3名〜10％OFF
・5名〜15％OFF＋社長様無料

■ B. LARF貸切団体レッスン

・月1回〜OK
・2名〜5,500円／人
・6名〜3,500円／人

■ C. 会社訪問レッスン

・会議室OK
・2名〜6,500円／人
・6名〜4,500円／人（＋交通費別途）

👶キッズクラス注意文

※キッズクラスは中学生以下専用です。
親子で一緒にレッスン参加は高校生以上が対象。
中学生はご希望で大人クラス参加OK（大人料金）。

🌈まとめ：腰痛は“骨盤と姿勢”から変わる✨

腰痛は揉むだけでは改善しません。

大事なのは

✔ 骨盤の安定
✔ 姿勢の改善
✔ お尻・太もも・体幹の強化
✔ 冬の冷え対策

キックボクシングはこれを
“まとめて”できる神コスパの運動です🔥

ぜひLARFで、痛みの出にくい体をつくっていきましょう😊

📲ご予約・お問い合わせはこちら！
👉 体験予約：https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/menusel?str_id=9959391192&stf_id=19584&flg=2
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