初心者向け！キックボクシングで最初に覚えるべき動きベスト5🥊✨ | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪😊

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「キックボクシングを始めてみたいけど、何から覚えればいいの？」

「いきなり本格的な動きをするのは不安…💦」

そんな初心者の方に向けて、 まず覚えておくべき基本の動き5つ をご紹介します！

✅ パンチやキックの基本を押さえれば、すぐに上達！

✅ 初心者でも簡単にできる動きからスタート！

✅ フォームを意識することで、ダイエット効果もUP✨

今回は、 キックボクシングを始める方に最適な動き をわかりやすく解説します🥊💕

1. 基本の構え（ファイティングポーズ）👊

キックボクシングでは

✅ しっかりと構えることで、動きやすくなる！

✅ パンチやキックの威力が上がる！

✅ ケガを防ぎ、安全にトレーニングができる！

💡 やり方

1. 足を肩幅に開き、片足を半歩後ろへ。

2. 両手を顔の前に構え、ヒジを軽く曲げる。

3. 体をやや斜めにし、リラックスした姿勢をキープ！

💖 ポイント

• 背筋を伸ばし、猫背にならないように！

• 体の軸を意識し、バランスを取ることが大切！

2. ジャブ（基本のパンチ）🥊

ジャブは、 キックボクシングの基本中の基本！

✅ 相手との距離を測るパンチ！

✅ 素早く打ち、ディフェンスにも活用！

✅ 二の腕の引き締めや肩こり解消にも効果的✨

💡 やり方

1. 前の手（左手）で、軽くパンチを打つ。

2. 素早く戻し、構えをキープ。

3. リズムよく繰り返す。

💖 ポイント

• 強く打ちすぎず、軽くスナップを効かせる！

• 打った後は素早くガードを戻す！

3. ストレート（基本の強打）⚡

ストレートは、 強いパンチを繰り出す攻撃の基本！

✅ 体全体を使って打つので、全身の筋肉が鍛えられる！

✅ 腰をしっかりひねることで、ウエスト引き締め効果も！

✅ 肩甲骨を動かし、姿勢改善にも◎

💡 やり方

1. 後ろの手（右手）で、まっすぐパンチ！

2. 腰をひねり、全身の力を使う。

3. 打った後は、すぐにガードを戻す。

💖 ポイント

• 力を入れすぎず、リズムよく打つ！

• 腰の回転を意識して、スムーズな動きを心がける！

4. フロントキック（初心者向けキック）🦵

「キックボクシングといえばキック！」ですが、 まず覚えるべきは フロントキック（前蹴り） です✨

✅ 脚の筋力UP＆脂肪燃焼効果バツグン！

✅ 体幹が鍛えられ、美しい姿勢に！

✅ むくみ解消＆下半身引き締めにも最適！

💡 やり方

1. 片足を持ち上げ、膝を胸の高さまで引き寄せる。

2. そのまま前方にまっすぐキック！

3. キック後は、素早く元の位置に戻す。

💖 ポイント

• つま先をしっかり伸ばす！

• キックの勢いに頼らず、しっかり脚をコントロール！

5. ミドルキック（下半身強化キック）🔥

フロントキックに慣れたら、 ミドルキック（中段蹴り） に挑戦！

✅ 腰をひねる動きで、くびれ作りに効果的！

✅ 脚の引き締め＆ヒップアップ効果！

✅ 強いキックを打つことで、ストレス発散効果も◎

💡 やり方

1. 片足を持ち上げ、横に大きく蹴る。

2. 腰をしっかりひねり、軸足のカカトを回す。

3. キック後は、素早く元の位置に戻す。

💖 ポイント

• 軸足をしっかり回転させる！

• キックを出すときに息を吐く！

4. 横浜・西谷のLARFなら初心者も安心！評判のキックボクシング体験✨

「運動初心者だけど、大丈夫？」 「駅近で通いやすいジムを探している！」

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✅ セミパーソナルトレーニングで、自分に合った指導が受けられる！

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5. まとめ🌈

✅ キックボクシング初心者が最初に覚えるべき動き5つ！🥊

✅ パンチ＆キックをマスターすれば、運動効果がUP✨

✅ ストレス発散しながら、全身引き締めも期待できる！

✅ 横浜・西谷のLARFなら、初心者・女性も安心！駅近＆評判のジム💖

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キックボクシングで、楽しく健康的な毎日をスタートしましょう！🥊✨

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