🌱そろそろ戻したい人へ。年始ウォーミングアップキックで“体を起こす”【横浜・西谷 キックボクシング】 | LARF公式ブログ｜キックボクシング・フィットネスの最新情報をチェック！

こんにちは！LARFです♪

お正月も終盤。
今日あたりから、こんな気持ちが出てきませんか？

「そろそろ体を動かしたいかも」
「でも、いきなりは不安…😣」
「明日からの生活に体を戻したい」

その感覚、とっても自然です😊

1月4日は“本格スタート前の準備日”。

今日は、
👉 がんばらない
👉 汗をかかなくてOK
👉 体を“起こす”だけ
年始ウォーミングアップキックのお話です🌿

💭なぜ1月4日が大事なの？

三が日で体は👇

✔ 動きが少なかった
✔ 姿勢が丸まりがち
✔ 呼吸が浅くなった

この状態で
いきなり仕事・家事・運動を始めると、
体がついてこず、だるさを引きずりやすい😣

だから今日は
👉 戻す準備の日にしましょう😊

🥊“ウォーミングアップキック”って何？

LARFの年始ウォーミングアップは
トレーニングではありません✨

目的は👇
✔ 体を縦に戻す
✔ 巡りを再起動
✔ 呼吸を深くする

強度は
「少し体が温まる」くらいで十分😊

🌿LARF式・年始ウォーミングアップの流れ

① 足首・股関節を軽く動かす
② 背伸び＋深呼吸
③ スローパンチで胸を開く
④ 軽めのキックで下半身を起こす

💡ポイント
息が上がらないペースでOK。
“動き出せそう”と感じたら成功です✨

🌸この1日で変わること

✔ 月曜の体の重さが違う
✔ 姿勢が戻りやすい
✔ 集中しやすい
✔ 気持ちが切り替わる

「1日整えただけなのにラク」
という声、実はとても多いんです😊

👀年始の運動は“慣らし”が正解｜最大6名セミパーソナル

LARFは
👉 最大6名制

・久しぶりの運動
・正月明けが不安
・体力に自信がない

そんな方が
“怖くなく戻れる”環境を大切にしています🌸

さらに
👉 パーソナルレッスン（7,500円／50分）
なら、年始ウォーミングアップを完全個別で行えます✨

🏢法人向けプラン｜仕事始め前の体づくりに

仕事始め前に体を整えておくと、
✔ 集中力
✔ 疲れにくさ
✔ 姿勢

が全然違います😊

LARFの法人プランは
“年始立ち上がりサポート”としてもおすすめ✨

■ A. 通常会員プラン（福利厚生）

・月会費：13,500円／人
・会社様と社員様で折半推奨
・3名以上で10%引き
・5名以上で15%引き＋社長様分無料

■ B. LARFでの貸切団体レッスン

・会員登録不要
・月1回からOK（50分）
・2名〜5,500円／人
・6名以上で3,500円／人

■ C. 会社様訪問団体レッスン（出張）

・会員登録不要
・月1回からOK（50分）
・2名〜6,500円／人
・6名以上で4,500円／人
※別途交通費

👶キッズクラス注意点

※キッズクラスは中学生以下専用。
親子で一緒にレッスンに出たい場合は高校生以上が対象です。
ご希望があれば中学生から大人クラス参加も可能です（大人料金）。

🌈まとめ｜1月4日は「戻す準備」でOK✨

年始の運動は
✔ 気合い
✔ 根性
ではなく
✔ 準備がすべて😊

1日整えるだけで、
明日からの体がグッと楽になります🌿

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