運動が美肌にもたらす驚くべき効果とは？エクササイズで得られるスキンケアの秘訣 | 横浜でキックボクシングを指導するコーチ陣がセルフトレーニング法等を発信

こんにちは！ラーフです(^^)/

この春からブログの担当が変わりました！皆様の役に立つような知識などを投稿をできたらいいなと思っています♪

まず今日はタイトルにもあるように運動と美肌の関係についてです。

美しい肌は誰もが望むものですが、高価なスキンケア製品を使えばいいというわけではありません💦

実は、適度な運動が肌の健康にもたらすメリットがすごいんですよ！

特に、家事や子育てで忙しい主婦の方々にとって、運動はストレス解消や美肌づくりに役立つ重要な要素なんです。

この記事では、運動がどのようにして美肌をサポートするのかを解説し、簡単に始められるエクササイズをご紹介します(^^)/

運動が肌に良い理由

運動をすると、体内の血液循環が良くなります。これにより、肌細胞に酸素と栄養が豊富に届けられ、新しい細胞の生成を助け、古い細胞の除去を促進します！（これが結構重要）

また、運動による汗は毛穴の汚れを洗い流し、皮脂の詰まりを防ぎます。さらに、定期的な運動はストレスレベルを下げるため、ストレス由来の肌トラブルを減らす助けとなります！

ストレスも一緒になくなるなんて最高ですよねｗ

効果的なエクササイズの紹介

運動初心者の方におすすめのエクササイズは、ウォーキングやヨガ、ストレッチです。これらは、体に負担をかけすぎずに始められ、自宅や近所で簡単に実践できます。

しかも最初にきついことをやっちゃうと続けるのが苦痛になるんですよね(´;ω;｀)

たとえば、子どもを送り迎えする際に少し早歩きをする、または家事の合間に5分間のストレッチを挟むだけでも効果が期待できます。

スキンケアとエクササイズのバランスの取り方

運動前後のスキンケアも非常に重要なんです！

運動前には、メイクを落とし、清潔な肌でエクササイズを行うことで、汗とともに毛穴が詰まるのを防ぎます。（これ結構重要！）

運動後は、冷水で顔を洗い、温度差で毛穴を引き締め、適切な保湿を行うことが大切です。

「実際に運動を始めてから、肌の調子が良くなった」というLARFの会員様である主婦の方は

毎日の散歩と週に2回のキックボクシングで、以前に比べて肌のくすみがなくなったとおっしゃってます！！

まとめ

美しい肌を手に入れるためには、やっぱりバランスのとれた食事、適切な水分摂取、そして適度な運動が欠かせないんですよね・・・（わかってはいるんです）

今日からできることとして、毎日10分間の散歩を始めてみてはいかがでしょうか。時間がない方でも、階段の使用や短い時間のストレッチから始めることができます！

まずは運動を習慣にすることを目指してください！！

5分でもいいです！とにかく習慣にしちゃってください！

習慣になってしまえばこっちのもんですよ！笑

最後に

この記事がお役に立ちましたら、ぜひコメントでご感想を聞かせてください☆

また、お知り合いで同じ悩みを抱える方がいらっしゃいましたら、この情報を共有してあげてくださいね！！